7.6 km | 00:44:12 | 05:48/km日期: 2013-10-15 01:14 - 地點: 海科館往返 - 平均心率: 59 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 06'03" / 06'06" / 06'01" / 06'02" / 06'08" / 05'35" / 04'52" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'10") | 1045 / 1045 |
| 2 | | 06'06" (+01'14") | 1018 / 2064 |
| 3 | | 06'01" (+01'09") | 1001 / 3065 |
| 4 | | 05'59" (+01'07") | 1001 / 4067 |
| 5 | | 06'09" (+01'17") | 1007 / 5074 |
| 6 | | 05'30" (+00'38") | 999 / 6073 |
| 7 | | 04'52" | 1012 / 7085 |
| 8 | | 05'38" (+00'46") | 531 / 7616 |
13號的初馬 讓我雙腳爆酸
今天 天氣不錯 稍微跑一下排乳酸
約3k後 覺得舒服多了 不適感也較不明顯
今天排乳酸成功 ！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 204.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'06" | 00:12'09" |
| 3 | 06'01" | 00:18'10" |
| 4 | 06'02" | 00:24'12" |
| 5 | 06'08" | 00:30'20" |
| 6 | 05'35" | 00:35'55" |
| 7 | 04'52" | 00:40'47" |
| 7.6 | 05'32" | 00:44'12" |
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