Joey Wu 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.4 km | 01:23:37 | 05:47/km

日期: 2017-01-21 15:20 - 總爬升: 110 m - 地點: 慈湖段 - 平均心率: 130 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 58%

Pace: 05'33" / 05'40" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 05'52" / 05'59" / 05'46" / 05'53" / 05'57" / 06'02" / 05'55" / 05'46" / 05'54" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'12")

05'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'52")

05'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'28")

05'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'08")

05'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

輕鬆跑，心率壓在140下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.65 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳世強, 陳尚瑋和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'40"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	05'35"	00:22'28"
5	05'41"	00:28'09"
6	05'52"	00:34'01"
7	05'59"	00:40'00"
8	05'46"	00:45'46"
9	05'53"	00:51'39"
10	05'57"	00:57'36"
11	06'02"	01:03'38"
12	05'55"	01:09'33"
13	05'46"	01:15'19"
14	05'54"	01:21'13"
14.4	05'44"	01:23'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h