Joey Wu 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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14.4 km | 01:23:37 | 05:47/km

日期: 2017-01-21 15:20 - 總爬升: 110 m - 地點: 慈湖段 - 平均心率: 130 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 58%

Pace: 05'33" / 05'40" / 05'40" / 05'35" / 05'41" / 05'52" / 05'59" / 05'46" / 05'53" / 05'57" / 06'02" / 05'55" / 05'46" / 05'54" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'12")

05'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'52")

05'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'28")

05'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'08")

05'40" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

輕鬆跑，心率壓在140下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.65 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳世強, 陳尚瑋和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'40"	00:11'13"
3	05'40"	00:16'53"
4	05'35"	00:22'28"
5	05'41"	00:28'09"
6	05'52"	00:34'01"
7	05'59"	00:40'00"
8	05'46"	00:45'46"
9	05'53"	00:51'39"
10	05'57"	00:57'36"
11	06'02"	01:03'38"
12	05'55"	01:09'33"
13	05'46"	01:15'19"
14	05'54"	01:21'13"
14.4	05'44"	01:23'37"

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