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    TakeyaChiang 基隆
    ID 273342
    12 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    TakeyaChiang 
    恭喜完成了初半馬
    29.0 km | 03:06:25 | 06:25/km | 第1半馬
    Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
    官方成績
    日期2017-01-22
    成績03:06:25
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:25/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'14")
    		00:32'14" (+02'01")01:02'27"
    10 km(01:02'27")
    		00:30'13"
    15 km(01:33'01")
    		00:30'34" (+00'21")01:04'37" (+02'10")
    20 km(02:07'04")
    		00:34'03" (+03'50")
    25 km(02:40'43")
    		00:33'39" (+03'26")00:00'00"
    Finish(03:06:25)

    日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'27"  (05'27")
    		05'27" (+00'19")1000 / 1000
    2
    05'25"  (10'52")
    		05'25" (+00'17")1000 / 2000
    3
    07'51"  (18'44")
    		07'51" (+02'43")1000 / 3000
    4
    05'49"  (24'34")
    		05'49" (+00'41")1000 / 4000
    5
    06'23"  (30'57")
    		06'23" (+01'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'55"  (37'52")
    		06'55" (+01'47")1000 / 6000
    7
    05'48"  (43'40")
    		05'48" (+00'40")1000 / 7000
    8
    05'27"  (49'07")
    		05'27" (+00'19")1000 / 8000
    9
    06'01"  (55'08")
    		06'01" (+00'53")1000 / 9000
    10
    06'01"  (01:01'10")
    		06'01" (+00'53")1000 / 10000
    11
    05'08"  (01:06'19")
    		05'08"1000 / 11000
    12
    05'51"  (01:12'11")
    		05'51" (+00'43")1000 / 12000
    13
    05'46"  (01:17'57")
    		05'46" (+00'38")1000 / 13000
    14
    06'47"  (01:24'44")
    		06'47" (+01'39")1000 / 14000
    15
    06'59"  (01:31'43")
    		06'59" (+01'51")1000 / 15000
    16
    07'53"  (01:39'37")
    		07'53" (+02'45")1000 / 16000
    17
    06'05"  (01:45'43")
    		06'05" (+00'57")1000 / 17000
    18
    06'44"  (01:52'28")
    		06'44" (+01'36")1000 / 18000
    19
    06'26"  (01:58'54")
    		06'26" (+01'18")1000 / 19000
    20
    06'52"  (02:05'47")
    		06'52" (+01'44")1000 / 20000
    21
    06'42"  (02:12'29")
    		06'42" (+01'34")1000 / 21000
    22
    08'27"  (02:20'57")
    		08'27" (+03'19")1000 / 22000
    23
    06'04"  (02:27'01")
    		06'04" (+00'56")1000 / 23000
    24
    06'03"  (02:33'05")
    		06'03" (+00'55")1000 / 24000
    25
    06'21"  (02:39'26")
    		06'21" (+01'13")1000 / 25000
    26
    08'10"  (02:47'37")
    		08'10" (+03'02")1000 / 26000
    27
    07'59"  (02:55'37")
    		07'59" (+02'51")1000 / 27000
    28
    08'42"  (03:04'19")
    		08'42" (+03'34")1000 / 28000
    29
    02'05"  (03:06'25")
    		07'56" (+02'48")263 / 28263
    基隆
    TakeyaChiang
    · 留言

    最後一段的連續上坡真的很硬！之前騎腳踏車就體驗過了，只是這次是路跑，在多處的下坡，在腿力跟不上心肺的狀況下，只能煞車慢慢跑，山路也該練習了⋯

    賽前宣言: 就加油吧！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 117.10 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Hsu PoMin, 跑就對了 和其他 3 人說推
    · 留言
    Hsu PoMin 恭喜完賽！
    2017-01-22 18:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'17"00:05'17"
    205'25"00:10'42"
    307'52"00:18'34"
    407'17"00:25'51"
    506'23"00:32'14"
    606'55"00:39'09"
    705'48"00:44'57"
    805'27"00:50'24"
    906'01"00:56'25"
    1006'02"01:02'27"
    1105'09"01:07'36"
    1205'52"01:13'28"
    1305'46"01:19'14"
    1406'47"01:26'01"
    1507'00"01:33'01"
    1607'53"01:40'54"
    1706'06"01:47'00"
    1806'45"01:53'45"
    1906'26"02:00'11"
    2006'53"02:07'04"
    2106'42"02:13'46"
    2208'28"02:22'14"
    2306'04"02:28'18"
    2406'04"02:34'22"
    2506'21"02:40'43"
    2608'11"02:48'54"
    2708'00"02:56'54"
    2808'42"03:05'36"
    28.307'58"03:07'42"

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    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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