蘇友俊 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

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全馬 | 04:50:30 | 06:53/km | 第97馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	04:50:30
總名次	388 / 1143
分組名次	81 / 185
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+07'56")

01:11'18" (+13'53")

10 km

(01:11'18")

00:36'17" (+09'12")

15 km

(01:49'17")

00:37'59" (+10'54")

01:22'35" (+25'10")

20 km

(02:33'53")

00:44'36" (+17'31")

25 km

(03:08'23")

00:34'30" (+07'25")

01:02'21" (+04'56")

30 km

(03:36'14")

00:27'51" (+00'46")

35 km

(04:03'19")

00:27'05"

00:57'25"

40 km

(04:33'39")

00:30'20" (+03'15")

Finish

(04:50:30)

日期: 2017-01-15 06:59 - 總爬升: 1186 m - 卡路里: 2850 Cal - 總步數: 40504 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

賽後評分: 路線超讚，補給超好，風景超優~~~
給 5 星

1月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

沈志憲（Jason) 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'50"	00:15'36"
3	06'28"	00:22'04"
4	06'23"	00:28'27"
5	06'34"	00:35'01"
6	07'05"	00:42'06"
7	06'46"	00:48'52"
8	07'13"	00:56'05"
9	08'02"	01:04'07"
10	07'11"	01:11'18"
11	08'35"	01:19'53"
12	07'29"	01:27'22"
13	07'39"	01:35'01"
14	07'03"	01:42'04"
15	07'13"	01:49'17"
16	08'34"	01:57'51"
17	07'35"	02:05'26"
18	09'51"	02:15'17"
19	08'30"	02:23'47"
20	10'06"	02:33'53"
21	10'21"	02:44'14"
22	07'23"	02:51'37"
23	06'07"	02:57'44"
24	04'58"	03:02'42"
25	05'41"	03:08'23"
26	05'03"	03:13'26"
27	05'40"	03:19'06"
28	05'05"	03:24'11"
29	05'09"	03:29'20"
30	06'54"	03:36'14"
31	05'16"	03:41'30"
32	05'33"	03:47'03"
33	05'10"	03:52'13"
34	04'55"	03:57'08"
35	06'11"	04:03'19"
36	05'28"	04:08'47"
37	07'01"	04:15'48"
38	05'39"	04:21'27"
39	05'55"	04:27'22"
40	06'17"	04:33'39"
41	05'56"	04:39'35"
42	05'58"	04:45'33"
42.2	07'32"	04:47'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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