張春茂 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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26.3 km | 03:57:20 | 09:01/km

日期: 2017-02-05 07:27 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 04'20" / 08'01" / 06'48" / 13'19" / 07'45" / 06'47" / 07'00" / 13'20" / 05'27" / 06'43" / 07'10" / 14'20" / 08'46" / 12'34" / 07'35" / 07'12" / 07'24" / 11'05" / 17'34" / 10'20" / 07'17" / 07'07" / 07'09" / 10'00" / 09'02" / 08'38" / 09'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:40'52"

(03:40'52")

09'04" (+02'40")

24338 / 24338

2

00'01"

(03:40'54")

06'24"

4 / 24343

3

00'01"

(03:40'55")

09'45" (+03'21")

2 / 24345

4

16'23"

(03:57'19")

08'29" (+02'05")

1930 / 26275

彰化

張春茂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	08'01"	00:12'21"
3	06'48"	00:19'09"
4	13'19"	00:32'28"
5	07'45"	00:40'13"
6	06'47"	00:47'00"
7	07'00"	00:54'00"
8	13'20"	01:07'20"
9	05'27"	01:12'47"
10	06'43"	01:19'30"
11	07'10"	01:26'40"
12	14'20"	01:41'00"
13	08'46"	01:49'46"
14	12'34"	02:02'20"
15	07'35"	02:09'55"
16	07'12"	02:17'07"
17	07'24"	02:24'31"
18	11'05"	02:35'36"
19	17'34"	02:53'10"
20	10'20"	03:03'30"
21	07'17"	03:10'47"
22	07'07"	03:17'54"
23	07'09"	03:25'03"
24	10'00"	03:35'03"
25	09'02"	03:44'05"
26	08'38"	03:52'43"
26.3	09'25"	03:55'19"

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