Joyce Chen 2017/02/12 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
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Joyce Chen

半馬 | 02:14:50 | 06:23/km | 第6半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:14:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+03'51")

01:05'53" (+04'33")

10 km

(01:05'53")

00:32'09" (+02'16")

15 km

(01:37'20")

00:31'27" (+01'34")

01:01'20"

20 km

(02:07'13")

00:29'53"

Finish

(02:14:50)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'39")

1000 / 1000

06'22"

(14'40")

06'22" (+00'44")

1000 / 2000

06'20"

(21'00")

06'20" (+00'42")

1000 / 3000

06'21"

(27'22")

06'21" (+00'43")

1000 / 4000

06'20"

(33'42")

06'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 京都初馬前的暖身跑

賽後評分: 中規中矩; 但獎牌很美！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.77 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 1748.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, Koca 和其他 13 人說推

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蝙蝠俠午安，我們今天同樣完成了這場渣打馬，恭喜順利完成比賽～辛苦了，祝平安喜樂順心愉快 ^_^

2017-02-12 16:20 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝祝賀完賽，也祝平安順心自在愉快喔 ^_^

2017-02-13 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'22"	00:14'41"
3	06'21"	00:21'02"
4	06'21"	00:27'23"
5	06'21"	00:33'44"
6	06'25"	00:40'09"
7	06'17"	00:46'26"
8	06'20"	00:52'46"
9	06'18"	00:59'04"
10	06'49"	01:05'53"
11	06'18"	01:12'11"
12	06'19"	01:18'30"
13	06'21"	01:24'51"
14	06'13"	01:31'04"
15	06'16"	01:37'20"
16	06'36"	01:43'56"
17	05'48"	01:49'44"
18	05'53"	01:55'37"
19	05'54"	02:01'31"
20	05'42"	02:07'13"
21	05'38"	02:12'51"
21.4	05'21"	02:14'51"