林智暉 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉花蓮
ID 3079

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20.2 km | 02:15:56 | 06:44/km

日期: 2013-10-20 05:51 - 總爬升: 142 m - 地點: 花蓮港-七星潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1099 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'21" / 06'07" / 06'08" / 06'21" / 05'55" / 06'48" / 06'12" / 06'33" / 06'43" / 06'28" / 07'12" / 06'40" / 06'41" / 06'09" / 09'56" / 06'05" / 06'30" / 06'37" / 07'03" / 07'03" / 12'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'04"

(31'04")

06'10"

5030 / 5030

2

32'56"

(01:04'00")

06'33" (+00'23")

5024 / 10055

3

36'14"

(01:40'14")

07'16" (+01'06")

4983 / 15038

4

34'15"

(02:14'29")

06'44" (+00'34")

5084 / 20122

5

01'27"

(02:15'56")

06'59" (+00'49")

207 / 20330

早安花蓮港，早安七星潭。

10月累積里程 : 113.70 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 728.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Mike Chang 和阿佳說推

·

阿佳很少看你LSD耶，密集的中短距離訓練對跑馬比較好嗎?

2013-10-20 09:06 ·

林智暉沒啥好不好，只想要減少受傷而已。

2013-10-20 15:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	06'08"	00:18'36"
4	06'21"	00:24'57"
5	05'55"	00:30'52"
6	06'48"	00:37'40"
7	06'12"	00:43'52"
8	06'33"	00:50'25"
9	06'43"	00:57'08"
10	06'28"	01:03'36"
11	07'12"	01:10'48"
12	06'40"	01:17'28"
13	06'41"	01:24'09"
14	06'09"	01:30'18"
15	09'56"	01:40'14"
16	06'05"	01:46'19"
17	06'30"	01:52'49"
18	06'37"	01:59'26"
19	07'03"	02:06'29"
20	07'03"	02:13'32"
20.2	12'54"	02:15'56"

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