William Yim 2017/02/12 訓練日誌

William Yim 九龍
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William Yim

半馬 | 02:13:08 | 06:18/km | 第2半馬

2017 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'26" (+01'12")

15 km

(01:31'48")

00:32'08" (+02'54")

01:03'33" (+03'53")

20 km

(02:03'13")

00:31'25" (+02'11")

Finish

(02:13:08)

日期: 2017-02-12 08:00 - 總爬升: 360 m - 地點: 天氣靚到呢？ - 平均心率: 183 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'08")

1000 / 1000

05'43"

(11'31")

05'43" (+00'04")

1000 / 2000

05'39"

(17'11")

05'39"

1000 / 3000

05'51"

(23'02")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

06'11"

(29'13")

06'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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香港渣打半馬一組 2017

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 51.41 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 371.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

恩希拉, unclesixauntivy 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'44"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'51"	00:23'02"
5	06'12"	00:29'14"
6	06'14"	00:35'28"
7	06'06"	00:41'34"
8	05'55"	00:47'29"
9	06'03"	00:53'32"
10	06'08"	00:59'40"
11	06'13"	01:05'53"
12	06'11"	01:12'04"
13	06'11"	01:18'15"
14	13'29"	01:31'44"
15	00'04"	01:31'48"
16	05'37"	01:37'25"
17	06'32"	01:43'57"
18	06'20"	01:50'17"
19	06'21"	01:56'38"
20	06'35"	02:03'13"
21	06'19"	02:09'32"
21.6	05'45"	02:13'08"