Ivan 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 新界
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恭喜破PB

全馬 | 04:04:18 | 05:47/km | 第5馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:04:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:26'15" (+01'52")

15 km

(01:17'23")

00:26'45" (+02'22")

00:52'51" (+02'13")

20 km

(01:43'29")

00:26'06" (+01'43")

25 km

(02:09'36")

00:26'07" (+01'44")

00:54'47" (+04'09")

30 km

(02:38'16")

00:28'40" (+04'17")

35 km

(03:18'40")

00:40'24" (+16'01")

01:05'01" (+14'23")

40 km

(03:43'17")

00:24'37" (+00'14")

Finish

(04:04:18)

日期: 2017-02-12 06:10 - 總爬升: 239 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'45")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'28")

04'42" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'26")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'23")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

剩返幾K隻腳都唔聽話，膝頭哥又痛，搞到冇得破4，又要等下次

2月累積里程 : 126.51 km

mizuno rider 20 累積 : 304.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

maberdeen, unclesixauntivy 和其他 16 人說推

·

Hoffnung 成績一次比一次進步，已經很不錯，加油！

2017-02-12 18:34 ·

1 個人推

Ivan 多謝師兄鼓勵，下年繼續努力！

2017-02-12 20:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'47"	00:09'46"
3	04'42"	00:14'28"
4	04'58"	00:19'26"
5	04'57"	00:24'23"
6	05'18"	00:29'41"
7	05'02"	00:34'43"
8	05'09"	00:39'52"
9	05'11"	00:45'03"
10	05'35"	00:50'38"
11	05'31"	00:56'09"
12	04'59"	01:01'08"
13	08'37"	01:09'45"
14	02'11"	01:11'56"
15	05'27"	01:17'23"
16	05'07"	01:22'30"
17	05'05"	01:27'35"
18	05'12"	01:32'47"
19	05'27"	01:38'14"
20	05'15"	01:43'29"
21	04'53"	01:48'22"
22	05'05"	01:53'27"
23	05'16"	01:58'43"
24	10'51"	02:09'34"
25	00'02"	02:09'36"
26	05'59"	02:15'35"
27	05'29"	02:21'04"
28	06'03"	02:27'07"
29	05'37"	02:32'44"
30	05'32"	02:38'16"
31	05'45"	02:44'01"
32	05'53"	02:49'54"
33	06'31"	02:56'25"
34	06'31"	03:02'56"
35	15'44"	03:18'40"
36	00'04"	03:18'44"
37	03'32"	03:22'16"
38	07'14"	03:29'30"
39	06'51"	03:36'21"
40	06'56"	03:43'17"
41	08'12"	03:51'29"
42	07'11"	03:58'40"
42.9	06'01"	04:04'19"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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