林連喜 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:15:55 | 06:03/km | 第10馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:15:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+03'59")

00:53'17" (+00'13")

10 km

(00:53'17")

00:24'39"

15 km

(01:19'13")

00:25'56" (+01'17")

00:53'04"

20 km

(01:46'21")

00:27'08" (+02'29")

25 km

(02:15'34")

00:29'13" (+04'34")

01:00'51" (+07'47")

30 km

(02:47'12")

00:31'38" (+06'59")

35 km

(03:17'27")

00:30'15" (+05'36")

01:09'41" (+16'37")

40 km

(03:56'53")

00:39'26" (+14'47")

Finish

(04:15:55)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2218 Cal - 總步數: 40891 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+02'10")

1002 / 1002

178 / 81

2

04'57"

(11'50")

04'55" (+00'14")

1006 / 2008

178 / 113

3

04'42"

(16'32")

04'41"

1001 / 3010

175 / 121

4

04'54"

(21'26")

04'53" (+00'12")

1002 / 4012

174 / 117

5

07'13"

(28'39")

07'12" (+02'31")

1000 / 5013

132 / 104

展開計圈分析

6

05'08"

(33'47")

05'06" (+00'25")

1004 / 6017

166 / 117

7

04'42"

(38'29")

04'41"

1000 / 7017

180 / 117

8

05'14"

(43'43")

05'11" (+00'30")

1009 / 8027

166 / 116

9

04'51"

(48'34")

04'48" (+00'07")

1008 / 9035

182 / 113

10

04'49"

(53'23")

04'45" (+00'04")

1010 / 10046

180 / 116

11

04'51"

(58'14")

04'50" (+00'09")

1003 / 11049

180 / 114

12

04'54"

(01:03'08")

04'53" (+00'12")

1003 / 12052

181 / 112

13

05'38"

(01:08'46")

05'34" (+00'53")

1009 / 13062

162 / 110

14

05'23"

(01:14'09")

05'22" (+00'41")

1001 / 14064

181 / 102

15

05'10"

(01:19'19")

05'08" (+00'27")

1005 / 15069

178 / 109

16

06'23"

(01:25'42")

06'20" (+01'39")

1007 / 16077

154 / 102

17

05'10"

(01:30'52")

05'08" (+00'27")

1004 / 17081

180 / 107

18

05'29"

(01:36'21")

05'28" (+00'47")

1000 / 18081

173 / 105

19

05'08"

(01:41'29")

05'05" (+00'24")

1008 / 19090

182 / 107

20

05'10"

(01:46'39")

05'06" (+00'25")

1010 / 20100

180 / 108

21

05'00"

(01:51'39")

04'59" (+00'18")

1000 / 21101

181 / 110

22

07'02"

(01:58'41")

06'59" (+02'18")

1005 / 22107

147 / 96

23

05'28"

(02:04'09")

05'25" (+00'44")

1007 / 23114

172 / 106

24

05'28"

(02:09'37")

05'25" (+00'44")

1008 / 24123

179 / 102

25

06'13"

(02:15'50")

06'12" (+01'31")

1001 / 25124

158 / 101

26

06'06"

(02:21'56")

06'03" (+01'22")

1006 / 26131

155 / 106

27

06'35"

(02:28'31")

06'34" (+01'53")

1000 / 27132

155 / 97

28

05'33"

(02:34'04")

05'32" (+00'51")

1001 / 28133

165 / 109

29

07'52"

(02:41'56")

07'50" (+03'09")

1003 / 29137

128 / 99

30

05'36"

(02:47'32")

05'34" (+00'53")

1003 / 30140

158 / 113

31

05'56"

(02:53'28")

05'53" (+01'12")

1007 / 31147

150 / 112

32

05'22"

(02:58'50")

05'19" (+00'38")

1009 / 32156

177 / 105

33

06'34"

(03:05'24")

06'32" (+01'51")

1004 / 33161

139 / 110

34

05'56"

(03:11'20")

05'54" (+01'13")

1003 / 34164

160 / 105

35

06'35"

(03:17'55")

06'33" (+01'52")

1004 / 35168

147 / 103

36

10'57"

(03:28'52")

10'56" (+06'15")

1000 / 36169

113 / 80

37

07'59"

(03:36'51")

07'57" (+03'16")

1002 / 37172

130 / 96

38

06'52"

(03:43'43")

06'50" (+02'09")

1002 / 38175

145 / 100

39

06'38"

(03:50'21")

06'34" (+01'53")

1009 / 39185

159 / 95

40

07'29"

(03:57'50")

07'24" (+02'43")

1008 / 40194

138 / 97

41

06'53"

(04:04'43")

06'51" (+02'10")

1002 / 41197

154 / 94

42

07'02"

(04:11'45")

07'01" (+02'20")

1002 / 42199

152 / 93

賽前宣言: 第3次參加，第9馬，加油!

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shujyun Chou Kimi 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	04'57"	00:11'50"
3	04'42"	00:16'32"
4	04'54"	00:21'26"
5	07'12"	00:28'38"
6	05'05"	00:33'43"
7	04'45"	00:38'28"
8	05'12"	00:43'40"
9	04'52"	00:48'32"
10	04'45"	00:53'17"
11	04'55"	00:58'12"
12	04'53"	01:03'05"
13	05'35"	01:08'40"
14	05'23"	01:14'03"
15	05'10"	01:19'13"
16	06'20"	01:25'33"
17	05'10"	01:30'43"
18	05'23"	01:36'06"
19	05'05"	01:41'11"
20	05'10"	01:46'21"
21	05'03"	01:51'24"
22	05'08"	01:56'32"
23	07'20"	02:03'52"
24	05'25"	02:09'17"
25	06'17"	02:15'34"
26	05'42"	02:21'16"
27	06'35"	02:27'51"
28	05'58"	02:33'49"
29	07'52"	02:41'41"
30	05'31"	02:47'12"
31	05'59"	02:53'11"
32	05'13"	02:58'24"
33	06'05"	03:04'29"
34	06'23"	03:10'52"
35	06'35"	03:17'27"
36	10'42"	03:28'09"
37	08'02"	03:36'11"
38	06'33"	03:42'44"
39	06'52"	03:49'36"
40	07'17"	03:56'53"
41	06'49"	04:03'42"
42	07'19"	04:11'01"
42.7	07'20"	04:15'55"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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