建智(魯夫) 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:58:24 | 05:50/km

日期: 2017-02-12 13:45 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 05'43" / 05'48" / 05'52" / 05'58" / 05'56" / 05'57" / 05'59" / 05'54" / 05'47" / 05'28" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'31")

05'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'23")

05'51" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'21")

05'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'17")

05'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

今天一大早起床掃墓完後
腳養跑個 10 K 自主練習
跑起來累累的@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

⏩老蕭⏪, Hsu PoMin 和其他 21 人說推

·

李崧豪智哥~跑步愉快。

2017-02-12 23:48 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟…謝謝你
上班愉快喔！

2017-02-13 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'48"	00:11'31"
3	05'52"	00:17'23"
4	05'58"	00:23'21"
5	05'56"	00:29'17"
6	05'57"	00:35'14"
7	05'59"	00:41'13"
8	05'54"	00:47'07"
9	05'47"	00:52'54"
10	05'28"	00:58'22"
10.0	01'47"	00:58'23"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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