Chi Chiu Au 2017/02/12 訓練日誌

Chi Chiu Au 香港
ID 193317

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Chi Chiu Au

恭喜破PB

全馬 | 04:32:05 | 06:26/km | 第2馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+08'01")

01:02'20" (+00'48")

10 km

(01:02'20")

00:32'03" (+09'47")

15 km

(01:32'24")

00:30'04" (+07'48")

01:01'59" (+00'27")

20 km

(02:04'19")

00:31'55" (+09'39")

25 km

(02:38'06")

00:33'47" (+11'31")

01:01'32"

30 km

(03:05'51")

00:27'45" (+05'29")

35 km

(03:50'13")

00:44'22" (+22'06")

01:06'38" (+05'06")

40 km

(04:12'29")

00:22'16"

Finish

(04:32:05)

日期: 2017-02-12 06:38 - 總爬升: 379 m - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 46854 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'45" (+04'42")

1003 / 1003

169 / 102

06'17"

(12'04")

06'16" (+05'13")

1001 / 2005

169 / 94

05'43"

(17'47")

05'44" (+04'41")

995 / 3001

169 / 102

06'24"

(24'11")

06'23" (+05'20")

1001 / 4002

160 / 97

06'06"

(30'17")

06'06" (+05'03")

999 / 5001

168 / 97

展開計圈分析

06'36"

(36'53")

06'33" (+05'30")

1005 / 6007

168 / 90

06'16"

(43'09")

06'17" (+05'14")

995 / 7002

167 / 94

06'17"

(49'26")

06'15" (+05'12")

1004 / 8007

170 / 93

06'17"

(55'43")

06'18" (+05'15")

996 / 9004

168 / 94

06'41"

(01:02'24")

06'40" (+05'37")

1002 / 10006

169 / 88

06'32"

(01:08'56")

06'34" (+05'31")

994 / 11000

169 / 89

05'57"

(01:14'53")

05'56" (+04'53")

1000 / 12000

171 / 98

11'35"

(01:26'28")

05'46" (+04'43")

2003 / 14004

173 / 99

00'02"

(01:26'30")

01'03"

31 / 14036

120 / 792

06'42"

(01:33'12")

06'39" (+05'36")

1005 / 15041

171 / 87

06'18"

(01:39'30")

06'20" (+05'17")

993 / 16034

173 / 90

05'59"

(01:45'29")

06'00" (+04'57")

996 / 17031

174 / 95

06'24"

(01:51'53")

06'22" (+05'19")

1004 / 18035

172 / 90

06'34"

(01:58'27")

06'32" (+05'29")

1002 / 19038

172 / 88

06'35"

(02:05'02")

06'36" (+05'33")

995 / 20033

169 / 89

05'55"

(02:10'57")

05'53" (+04'50")

1004 / 21037

177 / 95

06'10"

(02:17'07")

06'12" (+05'09")

993 / 22031

176 / 91

06'04"

(02:23'11")

06'01" (+04'58")

1006 / 23038

174 / 95

14'55"

(02:38'06")

05'59" (+04'56")

2490 / 25528

174 / 95

00'02"

(02:38'08")

02'36" (+01'33")

12 / 25541

60 / 638

03'28"

(02:41'36")

06'53" (+05'50")

503 / 26044

172 / 84

06'23"

(02:47'59")

06'20" (+05'17")

1007 / 27051

169 / 93

06'04"

(02:54'03")

06'03" (+05'00")

1000 / 28052

173 / 94

06'31"

(03:00'34")

06'31" (+05'28")

997 / 29049

172 / 88

06'22"

(03:06'56")

06'24" (+05'21")

994 / 30043

172 / 90

06'31"

(03:13'27")

06'27" (+05'24")

1007 / 31051

175 / 88

06'25"

(03:19'52")

06'28" (+05'25")

991 / 32043

175 / 88

06'13"

(03:26'05")

06'12" (+05'09")

1000 / 33044

176 / 91

06'20"

(03:32'25")

06'19" (+05'16")

1000 / 34044

175 / 90

17'50"

(03:50'15")

07'00" (+05'57")

2544 / 36589

175 / 81

03'14"

(03:53'29")

07'06" (+06'03")

455 / 37044

173 / 81

06'54"

(04:00'23")

06'51" (+05'48")

1006 / 38051

175 / 83

06'36"

(04:06'59")

06'37" (+05'34")

996 / 39047

176 / 85

06'42"

(04:13'41")

06'41" (+05'38")

1002 / 40049

170 / 87

06'21"

(04:20'02")

06'21" (+05'18")

999 / 41048

175 / 89

06'34"

(04:26'36")

06'34" (+05'31")

998 / 42047

174 / 87

04'56"

(04:31'32")

04'56" (+03'53")

998 / 43045

177 / 113

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天氣尚好、所以跑出不錯成績。希望可以再有進步成績。

賽後評分: 希望件T-shirt下年再造靚啲。
給 5 星

2月累積里程 : 76.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Billy Tsang, keith chan 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'17"	00:12'04"
3	05'43"	00:17'47"
4	06'24"	00:24'11"
5	06'06"	00:30'17"
6	06'36"	00:36'53"
7	06'16"	00:43'09"
8	06'14"	00:49'23"
9	06'20"	00:55'43"
10	06'37"	01:02'20"
11	06'36"	01:08'56"
12	05'57"	01:14'53"
13	11'35"	01:26'28"
14	00'01"	01:26'29"
15	05'55"	01:32'24"
16	06'16"	01:38'40"
17	06'06"	01:44'46"
18	06'18"	01:51'04"
19	06'32"	01:57'36"
20	06'43"	02:04'19"
21	05'52"	02:10'11"
22	06'11"	02:16'22"
23	06'01"	02:22'23"
24	15'42"	02:38'05"
25	00'01"	02:38'06"
26	02'27"	02:40'33"
27	06'22"	02:46'55"
28	06'00"	02:52'55"
29	06'31"	02:59'26"
30	06'25"	03:05'51"
31	06'28"	03:12'19"
32	06'25"	03:18'44"
33	06'16"	03:25'00"
34	06'22"	03:31'22"
35	18'51"	03:50'13"
36	00'05"	03:50'18"
37	02'01"	03:52'19"
38	06'55"	03:59'14"
39	06'27"	04:05'41"
40	06'48"	04:12'29"
41	06'22"	04:18'51"
42	05'41"	04:24'32"
43	05'26"	04:29'58"
43.0	43'49"	04:32'05"