Welson 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
ID 10261

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:49:04 | 08:16/km | 第10馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+06'05")

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:27'37"

15 km

(01:30'56")

00:29'37" (+02'00")

01:07'59" (+06'40")

20 km

(02:09'18")

00:38'22" (+10'45")

25 km

(02:55'14")

00:45'56" (+18'19")

01:32'59" (+31'40")

30 km

(03:42'17")

00:47'03" (+19'26")

35 km

(04:30'00")

00:47'43" (+20'06")

01:42'35" (+41'16")

40 km

(05:24'52")

00:54'52" (+27'15")

Finish

(05:49:04)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'47"

(13'18")

05'47" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'45")

06'26" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(25'03")

05'18" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'37"

(33'40")

08'37" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

就輕鬆玩賽。一路吃喝，護送黃檸檬🍋回終點

賽後評分: 交管辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 2332.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	05'47"	00:13'19"
3	06'26"	00:19'45"
4	05'19"	00:25'04"
5	08'38"	00:33'42"
6	05'12"	00:38'54"
7	05'21"	00:44'15"
8	06'13"	00:50'28"
9	05'27"	00:55'55"
10	05'24"	01:01'19"
11	06'07"	01:07'26"
12	05'41"	01:13'07"
13	06'49"	01:19'56"
14	05'22"	01:25'18"
15	05'38"	01:30'56"
16	06'45"	01:37'41"
17	06'13"	01:43'54"
18	08'34"	01:52'28"
19	07'52"	02:00'20"
20	08'58"	02:09'18"
21	07'50"	02:17'08"
22	09'03"	02:26'11"
23	09'57"	02:36'08"
24	09'20"	02:45'28"
25	09'46"	02:55'14"
26	09'42"	03:04'56"
27	08'15"	03:13'11"
28	10'58"	03:24'09"
29	09'12"	03:33'21"
30	08'56"	03:42'17"
31	09'12"	03:51'29"
32	10'38"	04:02'07"
33	08'31"	04:10'38"
34	08'23"	04:19'01"
35	10'59"	04:30'00"
36	11'23"	04:41'23"
37	10'56"	04:52'19"
38	13'36"	05:05'55"
39	09'38"	05:15'33"
40	09'19"	05:24'52"
41	09'04"	05:33'56"
42	07'29"	05:41'25"
42.7	11'51"	05:49'15"

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朋友動態

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