濟年 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

濟年新北市
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恭喜完成了第 20 馬

6 H | 55.0 km | 06:32/km | 第20馬

2017臺北國際超級馬拉松賽（第三天賽事)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	55.00 km
總名次	17 / 64
分組名次	2 / 4
平均速度	06:32/km

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 台北新生公園 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2970 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

新北市

濟年

·

台北超馬嘉年華6小時組
E心率一直沒辦法順利跑進，持續在M當中然後
老腫頭，3XK以後小腿又在亂酸了
混亂的配速及崩潰的我

賽後評分: 補給熱食還算充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 197.79 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 2105.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 藍田和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

丫湯哥恭喜！成績很棒。

2017-02-12 21:24 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 08:39 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'52"	00:11'37"
3	05'51"	00:17'28"
4	05'53"	00:23'21"
5	05'49"	00:29'10"
6	05'57"	00:35'07"
7	05'52"	00:40'59"
8	05'57"	00:46'56"
9	05'51"	00:52'47"
10	05'50"	00:58'37"
11	06'08"	01:04'45"
12	05'31"	01:10'16"
13	06'01"	01:16'17"
14	05'52"	01:22'09"
15	05'53"	01:28'02"
16	05'56"	01:33'58"
17	06'09"	01:40'07"
18	05'49"	01:45'56"
19	05'49"	01:51'45"
20	05'35"	01:57'20"
21	06'05"	02:03'25"
22	05'44"	02:09'09"
23	05'47"	02:14'56"
24	05'51"	02:20'47"
25	05'44"	02:26'31"
26	05'49"	02:32'20"
27	06'03"	02:38'23"
28	05'49"	02:44'12"
29	05'56"	02:50'08"
30	05'48"	02:55'56"
31	05'50"	03:01'46"
32	06'50"	03:08'36"
33	06'42"	03:15'18"
34	07'54"	03:23'12"
35	05'53"	03:29'05"
36	06'12"	03:35'17"
37	07'39"	03:42'56"
38	09'22"	03:52'18"
39	06'26"	03:58'44"
40	09'58"	04:08'42"
41	06'15"	04:14'57"
42	06'53"	04:21'50"
43	07'23"	04:29'13"
44	06'45"	04:35'58"
45	07'00"	04:42'58"
46	06'44"	04:49'42"
47	06'38"	04:56'20"
48	07'46"	05:04'06"
49	06'08"	05:10'14"
50	06'52"	05:17'06"
51	06'55"	05:24'01"
52	07'00"	05:31'01"
53	06'17"	05:37'18"
54	07'56"	05:45'14"
55	06'23"	05:51'37"
55.8	06'18"	05:56'31"

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