CH 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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3.2 km | 00:16:18 | 05:03/km

日期: 2017-02-13 21:07 - 總爬升: 108 m - 地點: 市區 - 天氣: 短袖OK - 平均心率: 151 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 05'07" / 05'02" / 05'02" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'09")

05'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'11")

05'01"

1000 / 3000

4

01'07"

(16'18")

05'09" (+00'08")

217 / 3217

恢復跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.31 km

PUMA FaaS 600 累積 : 1431.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Betty 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

CH Hanson哥啊，聽說跑一跑恢復比較快...你要不要也試試?

2017-02-14 17:35 ·

CH david , 要下班了，可以安排情人節活動囉~

2017-02-14 17:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'02"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
3.2	05'13"	00:16'19"

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