阿格東 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

< 上一篇

下一篇 >

10.6 km | 00:59:44 | 05:38/km

日期: 2013-10-20 16:57 - 地點: 苗栗嘉盛一帶 - 天氣: 晴 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'35" / 05'37" / 05'30" / 05'34" / 05'47" / 05'43" / 05'48" / 05'49" / 05'08" /

休息了好幾天，今天終於找了時間來跑步，再不跑本月就會達不到目標，自從半馬破二後，給自己速度目標就提高了些，希望一小時能跑到10.5km以上，今天後段有點提不上來，勉強達標，明天要跑90分鐘，希望跑過16km，加油！今天第一次拿手機跑，因為沒帶到手錶回來

10月累積里程 : 129.54 km

ASICS亞瑟士 GEL-DS TRAINER 累積 : 536.6 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿銀, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'35"	00:16'57"
4	05'37"	00:22'34"
5	05'30"	00:28'04"
6	05'34"	00:33'38"
7	05'47"	00:39'25"
8	05'43"	00:45'08"
9	05'48"	00:50'56"
10	05'49"	00:56'45"
10.6	05'08"	00:59'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km