伸港兄弟 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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10.0 km | 01:05:17 | 06:31/km

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:05:17
總名次	380 / 1363
分組名次	296 / 763
平均速度	06:31/km

官方證書

伸港兄弟

日期: 2017-02-19 07:00 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 59 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'13"

1010 / 1010

2

05'42"

(10'59")

05'38" (+00'25")

1011 / 2021

3

05'59"

(16'58")

05'54" (+00'41")

1011 / 3032

4

06'10"

(23'08")

06'06" (+00'53")

1010 / 4043

5

06'25"

(29'33")

06'26" (+01'13")

996 / 5040

展開計圈分析

農曆年中諾羅病毒，恢復練跑速度漸漸拉起來之後，結果前幾天又中腺病毒，一小時內完賽目標殘念收場。下次再來!

賽前宣言: 1 hour

賽後評分: 21K出發十分鐘後10K再起跑比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.77 km

XT 上傳 | 7 years ago

菜, 培慢～張志銘和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

智源康復後下次再挑戰,加油!

2017-02-20 17:31 ·

1 個人推

伸港兄弟我也不曉得為什麼上傳後看不到地圖...

2017-02-21 19:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'38"	00:10'52"
3	05'55"	00:16'47"
4	06'05"	00:22'52"
5	06'27"	00:29'19"
6	06'23"	00:35'42"
7	06'40"	00:42'22"
8	08'07"	00:50'29"
9	08'05"	00:58'34"
0.0	00'-47"	01:05'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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