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    陳渼蘭 彰化
    ID 47131
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳渼蘭
    半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第14半馬
    2017 二鹿風華半程馬拉松
    官方成績
    日期2017-02-19
    成績01:53:40
    總名次20 / 283
    分組名次5 / 91
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'05")
    		00:25'05"00:51'25"
    10 km(00:51'25")
    		00:26'20" (+01'15")
    15 km(01:18'55")
    		00:27'30" (+02'25")00:55'39" (+04'14")
    20 km(01:47'04")
    		00:28'09" (+03'04")
    Finish(01:53:40)

    日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'00"  (05'00")
    		05'00" (+00'08")1000 / 1000
    2
    05'00"  (10'01")
    		05'00" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'52"  (14'53")
    		04'52"1000 / 3000
    4
    05'04"  (19'58")
    		05'04" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'06"  (25'05")
    		05'06" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (30'23")
    		05'18" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'10"  (35'33")
    		05'10" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'15"  (40'48")
    		05'15" (+00'23")1000 / 8000
    9
    05'15"  (46'04")
    		05'15" (+00'23")1000 / 9000
    10
    05'20"  (51'24")
    		05'20" (+00'28")1000 / 10000
    11
    05'20"  (56'45")
    		05'20" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'23"  (01:02'09")
    		05'23" (+00'31")1000 / 12000
    13
    05'32"  (01:07'41")
    		05'32" (+00'40")1000 / 13000
    14
    05'38"  (01:13'20")
    		05'38" (+00'46")1000 / 14000
    15
    05'34"  (01:18'54")
    		05'34" (+00'42")1000 / 15000
    16
    05'34"  (01:24'29")
    		05'34" (+00'42")1000 / 16000
    17
    05'29"  (01:29'59")
    		05'29" (+00'37")1000 / 17000
    18
    05'39"  (01:35'38")
    		05'39" (+00'47")1000 / 18000
    19
    05'43"  (01:41'22")
    		05'43" (+00'51")1000 / 19000
    20
    05'41"  (01:47'03")
    		05'41" (+00'49")1000 / 20000
    21
    05'38"  (01:52'42")
    		05'38" (+00'46")1000 / 21000
    22
    00'58"  (01:53'40")
    		08'14" (+03'22")117 / 21117
    彰化
    陳渼蘭
    · 留言

    其實一點都不想寫賽後文...每次賽事過程心裡都一堆os...跑的這麼累究竟是為了什麼呢...

    首先恭喜我們二鹿慢跑這次二鹿風華風光落幕並博得滿堂賀采..真的要感謝所有無私的與會志工...這一路走來辛苦我都看在眼裡..今天活動辦的這麼成功..也讓我對特地由台北下來的同學及露友相當有面子...

    接下來就是我這跑不動的兩光跑者的心路歷程了...其實為了維持體重.我一直有很認真的跑步..所謂認真是每天跑.但里程只有5-8k..所以前10k我都還能駕馭..10k之後心裡的os一直出現..我接下來絕對不報任何賽事了..開跑前一心只求保二.所以10k之後認真的算著就算6分速還能2小時完賽..心裡踏實了不少..就慢慢凸吧...

    在地馬的好處就是人情滿滿.今天的補給站都是好朋友..雖然知道大家準備超讚的補給卻只能飲恨了...知道自己進補給站後會有惰性.也自己帶能量包..誰叫今天高手一堆..還好第一場跨足B組的賽事還能小確幸的撿到分五...

    嗯..跑完之後還是真心覺得..我還是乖乖減肥跑就好...

    賽前宣言: 二鹿的第一次....一定要參加啊..
    賽後評分: 只有超讚能形容
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 182.00 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    黃景南, Hui Jane Tsai 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    梁世龍 恭喜高速完賽
    2017-02-19 11:44 ·
     1 個人推
    志聰 恭喜完賽
    2017-02-19 11:45 ·
     1 個人推
    李思思 恭喜高速完賽
    2017-02-19 11:46 ·
     1 個人推
    培慢～張志銘 恭喜上凸完賽
    2017-02-19 11:56 ·
     1 個人推
    陳振隆(培英慢跑) 恭喜上凸
    2017-02-19 12:20 ·
     1 個人推
    梁世龍 恭喜上凸台
    2017-02-19 12:26 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 美蘭姐∼恭喜完賽∼
    2017-02-19 12:38 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 恭喜蘭妹高速漂亮完賽上凸台！好棒！
    2017-02-19 17:37 ·
     1 個人推
    蔡為舜 恭喜完賽！
    2017-02-19 18:42 ·
     1 個人推
    Rambo lin(培英慢跑) 恭喜美蘭高速完賽上凸台
    2017-02-19 19:01 ·
     1 個人推
    楊添振 真厲行!!
    2017-02-19 19:36 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 感謝大家..有您們真好..
    2017-02-19 20:04 ·
     2 個人推
    Kent Hong （見成） 美蘭晚晚安！恭喜半馬高速凸台完賽！超讚！
    2017-02-19 23:31 ·
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2017-02-19 23:58 ·
    陳文端 太厲害了
    2017-02-20 00:37 ·
    onion 恭喜蘭妺好成績，凸台完賽！
    2017-02-20 08:48 ·
     1 個人推
    onion 對了，恭喜破pb，再接再厲！
    2017-02-20 08:49 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 每次隨便跑都破PB
    厲害的凸台客
    2017-02-20 09:18 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜美蘭姐大破PB高速完賽~ 又上了選美與競速雙料凸台~
    2017-02-20 09:43 ·
     1 個人推
    Ki Lo So 樓上二位嘴巴真甜。ㄧ直以來有二位的文字加油鼓勵。也讓蘭妹絲毫的不敢放棄凸台&減肥夢。感謝二位。
    2017-02-20 11:47 ·
     3 個人推
    陳渼蘭 其實現在只懷抱減肥夢.但一直以來有這麼多好朋友的加油打氣..我想我久久還是要報一場驗收一下才對...話說偶只有小破PB一分鐘....
    2017-02-20 13:43 ·
     1 個人推
    智源 我等等打聽一下交管志工是誰,前19名為何沒引導到芳苑路線,失職了!
    2017-02-20 13:54 ·
     2 個人推
    陳渼蘭 源哥的確失職了...罰你不能喝..
    2017-02-20 16:58 ·
    Ki Lo So 其實排三角錐的志工小源哥也可以把前19名排往芳怨路線。待蘭妹快抵達的時候在排正。這樣總排獎金就可以對分了。話說⋯總排也有咪姐餒。怎麼辦？
    2017-02-20 17:37 ·
    健安 恭喜破PB~分五高速完賽~~
    2017-02-20 18:21 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜蘭妹破PB又上凸台完賽*.*
    2017-02-20 23:27 ·
    施秋茹 恭喜蘭妹破PB,要繼續跳咪姐挖的坑哦~乖
    2017-02-21 15:43 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 謝謝咪姐...偶要開始振作練山路了..
    2017-02-21 21:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'01"00:05'01"
    205'01"00:10'02"
    304'52"00:14'54"
    405'05"00:19'59"
    505'06"00:25'05"
    605'18"00:30'23"
    705'11"00:35'34"
    805'15"00:40'49"
    905'16"00:46'05"
    1005'20"00:51'25"
    1105'21"00:56'46"
    1205'24"01:02'10"
    1305'32"01:07'42"
    1405'39"01:13'21"
    1505'34"01:18'55"
    1605'35"01:24'30"
    1705'30"01:30'00"
    1805'39"01:35'39"
    1905'44"01:41'23"
    2005'41"01:47'04"
    2105'39"01:52'43"
    21.108'12"01:53'41"

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