| 第11馬：我在沖繩進行國民外交。
好辛苦的一場賽程啊！
出國旅行就很high了，
短短的4天3夜，我的睡眠總時數不到10小時………
睡眠嚴重不足！
採取保守的跑法，只求平安完賽，並且好好享受沖繩民眾的熱情補給。
即時降速到7分了，但坐飛機、開車和睡不夠的累加下，在第35km開始，我的左胸悶痛… @.@
（這個是over loading的警訊了！）
極限，有時候靠的是意志去超越外在的一切！
身穿國旗的跑衣，說甚麼都不能停下腳步！
在這樣疲倦的狀態，能夠順利完跑，真的很開心！
（我的心真的要開花了！）也需要大休息…
正式宣佈：chonma終於可以放長假了！ 賽前宣言: 背包客的自助跑馬之旅~ 好開心喔! 賽後評分: 沒有5星的原因：會場志工無法有效語言溝通。若想參加沖繩馬的跑友，有些基本日文對應會好些。
1.跑日本賽事，最棒的就是全程42km都是民眾熱情私補大平台！
2.賽程最大亮點就是可以跑進 嘉手納基地，與熱情的美國民族互動。
3.太陽好熱情，紫外線強烈，要做好防曬。 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% | | 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 143.55 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'59" | 00:06'59" | | 2 | 06'13" | 00:13'12" | | 3 | 06'05" | 00:19'17" | | 4 | 06'06" | 00:25'23" | | 5 | 06'21" | 00:31'44" | | 6 | 06'04" | 00:37'48" | | 7 | 06'10" | 00:43'58" | | 8 | 05'57" | 00:49'55" | | 9 | 06'05" | 00:56'00" | | 10 | 06'30" | 01:02'30" | | 11 | 06'16" | 01:08'46" | | 12 | 07'10" | 01:15'56" | | 13 | 06'28" | 01:22'24" | | 14 | 06'23" | 01:28'47" | | 15 | 07'21" | 01:36'08" | | 16 | 06'37" | 01:42'45" | | 17 | 06'36" | 01:49'21" | | 18 | 07'06" | 01:56'27" | | 19 | 07'07" | 02:03'34" | | 20 | 07'09" | 02:10'43" | | 21 | 07'45" | 02:18'28" | | 22 | 07'25" | 02:25'53" | | 23 | 07'25" | 02:33'18" | | 24 | 07'17" | 02:40'35" | | 25 | 07'50" | 02:48'25" | | 26 | 07'04" | 02:55'29" | | 27 | 07'32" | 03:03'01" | | 28 | 07'59" | 03:11'00" | | 29 | 07'54" | 03:18'54" | | 30 | 06'41" | 03:25'35" | | 31 | 07'01" | 03:32'36" | | 32 | 07'50" | 03:40'26" | | 33 | 07'31" | 03:47'57" | | 34 | 07'43" | 03:55'40" | | 35 | 06'57" | 04:02'37" | | 36 | 07'05" | 04:09'42" | | 37 | 07'30" | 04:17'12" | | 38 | 07'23" | 04:24'35" | | 39 | 07'11" | 04:31'46" | | 40 | 07'16" | 04:39'02" | | 41 | 06'41" | 04:45'43" | | 42 | 07'22" | 04:53'05" | | 42.6 | 06'41" | 04:57'03" |
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全馬 | 04:57:00 | 07:02/km | 第11馬
新竹
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