楊鈞皓 2017/02/19 訓練日誌

楊鈞皓彰化
ID 12829

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楊鈞皓

半馬 | 01:28:37 | 04:12/km | 第12半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:28:37
總名次	32 / 1535
分組名次	6 / 399
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'55")

00:19'55"

00:40'59"

10 km

(00:40'59")

00:21'04" (+01'09")

15 km

(01:02'24")

00:21'25" (+01'30")

00:43'07" (+02'08")

20 km

(01:24'06")

00:21'42" (+01'47")

Finish

(01:28:37)

日期: 2017-02-19 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'00"

(07'47")

04'00" (+00'13")

1000 / 2000

03'53"

(11'41")

03'53" (+00'06")

1000 / 3000

04'01"

(15'43")

04'01" (+00'14")

1000 / 4000

04'11"

(19'55")

04'11" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊鈞皓

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3年沒跑半馬了....

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管好，補給讚，不過都沒吃到......嗚嗚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 柏生和其他 17 人說推

留言

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-02-21 10:29 ·

許靜怡哇！！太幸福了，和女總一拍照乀！

2017-02-21 20:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'00"	00:07'47"
3	03'54"	00:11'41"
4	04'02"	00:15'43"
5	04'12"	00:19'55"
6	04'12"	00:24'07"
7	04'08"	00:28'15"
8	04'10"	00:32'25"
9	04'16"	00:36'41"
10	04'18"	00:40'59"
11	04'11"	00:45'10"
12	04'15"	00:49'25"
13	04'22"	00:53'47"
14	04'15"	00:58'02"
15	04'22"	01:02'24"
16	04'23"	01:06'47"
17	04'21"	01:11'08"
18	04'20"	01:15'28"
19	04'22"	01:19'50"
20	04'16"	01:24'06"
21	04'09"	01:28'15"
21.1	03'48"	01:28'37"