古智仲 2017/02/19 訓練日誌

古智仲台中
ID 104624

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古智仲

全馬 | 05:18:36 | 07:33/km | 第93馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:18:36
總名次	1023 / 3079
分組名次	231 / 699
平均速度	07:33/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'39")

00:39'39" (+10'04")

01:21'52" (+13'45")

10 km

(01:21'52")

00:42'13" (+12'38")

15 km

(01:51'27")

00:29'35"

01:08'07"

20 km

(02:29'59")

00:38'32" (+08'57")

25 km

(03:08'21")

00:38'22" (+08'47")

01:13'24" (+05'17")

30 km

(03:43'23")

00:35'02" (+05'27")

35 km

(04:28'05")

00:44'42" (+15'07")

01:16'44" (+08'37")

40 km

(05:00'07")

00:32'02" (+02'27")

Finish

(05:18:36)

日期: 2017-02-19 08:29 - 總爬升: 885 m - 天氣: 晴~稍熱 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'57" (+01'43")

1004 / 1004

06'12"

(13'11")

06'15" (+01'01")

990 / 1994

07'05"

(20'16")

07'00" (+01'46")

1011 / 3006

09'17"

(29'33")

09'14" (+04'00")

1003 / 4010

10'14"

(39'47")

10'09" (+04'55")

1007 / 5018

展開計圈分析

台中

古智仲

留言

賽後評分: 賽道擠.車輛無交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.97 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'16"	00:13'15"
3	06'59"	00:20'14"
4	09'17"	00:29'31"
5	10'08"	00:39'39"
6	07'23"	00:47'02"
7	08'57"	00:55'59"
8	09'10"	01:05'09"
9	07'20"	01:12'29"
10	09'23"	01:21'52"
11	05'11"	01:27'03"
12	06'19"	01:33'22"
13	06'23"	01:39'45"
14	05'45"	01:45'30"
15	05'57"	01:51'27"
16	08'48"	02:00'15"
17	07'41"	02:07'56"
18	07'30"	02:15'26"
19	06'31"	02:21'57"
20	08'02"	02:29'59"
21	08'02"	02:38'01"
22	07'05"	02:45'06"
23	08'07"	02:53'13"
24	06'26"	02:59'39"
25	08'42"	03:08'21"
26	07'16"	03:15'37"
27	05'43"	03:21'20"
28	07'46"	03:29'06"
29	05'39"	03:34'45"
30	08'38"	03:43'23"
31	07'49"	03:51'12"
32	09'53"	04:01'05"
33	08'00"	04:09'05"
34	08'18"	04:17'23"
35	10'42"	04:28'05"
36	06'37"	04:34'42"
37	06'23"	04:41'05"
38	07'01"	04:48'06"
39	06'47"	04:54'53"
40	05'14"	05:00'07"
41	06'31"	05:06'38"
42	05'12"	05:11'50"
43	06'14"	05:18'04"
42.8	-3'-23"	05:18'39"