clock 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:29:46 | 04:15/km | 第27半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:29:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18" (+00'27")

00:42'25" (+00'35")

10 km

(00:42'25")

00:21'07" (+00'16")

15 km

(01:03'24")

00:20'59" (+00'08")

00:41'50"

20 km

(01:24'15")

00:20'51"

Finish

(01:29:46)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'07" (+00'32")

450 / 450

2

01'50"

(03'42")

04'06" (+00'31")

450 / 900

3

01'52"

(05'34")

04'09" (+00'34")

450 / 1350

4

01'52"

(07'27")

04'10" (+00'35")

450 / 1800

5

01'54"

(09'21")

04'13" (+00'38")

450 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林景聰, 井藤雨夜和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'17"	00:12'39"
4	04'23"	00:17'02"
5	04'16"	00:21'18"
6	04'17"	00:25'35"
7	04'11"	00:29'46"
8	04'10"	00:33'56"
9	04'10"	00:38'06"
10	04'19"	00:42'25"
11	04'01"	00:46'26"
12	04'25"	00:50'51"
13	04'12"	00:55'03"
14	04'13"	00:59'16"
15	04'08"	01:03'24"
16	04'13"	01:07'37"
17	04'05"	01:11'42"
18	04'14"	01:15'56"
19	04'09"	01:20'05"
20	04'10"	01:24'15"
21	04'08"	01:28'23"
21.4	03'56"	01:29'47"

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