張志華 2017/02/26 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

半馬 | 01:46:30 | 05:02/km | 第7半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:24'51" (+00'35")

15 km

(01:13'56")

00:24'49" (+00'33")

00:49'45" (+00'38")

20 km

(01:38'52")

00:24'56" (+00'40")

Finish

(01:46:30)

日期: 2017-02-26 06:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 19154 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'28"

(04'28")

04'27"

1000 / 1000

181 / 123

04'46"

(09'14")

04'43" (+00'16")

1009 / 2010

186 / 113

04'58"

(14'12")

04'55" (+00'28")

1006 / 3017

183 / 110

05'04"

(19'16")

05'01" (+00'34")

1008 / 4025

183 / 108

05'00"

(24'16")

04'59" (+00'32")

1000 / 5026

180 / 111

展開計圈分析

高手太多，不輸高雄馬

賽前宣言: 獎金豐厚，高手如雲，一起加油吧！

賽後評分: 高手如雲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.90 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 95.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 菜和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'43"	00:09'11"
3	05'01"	00:14'12"
4	05'04"	00:19'16"
5	05'00"	00:24'16"
6	04'58"	00:29'14"
7	04'50"	00:34'04"
8	04'57"	00:39'01"
9	04'56"	00:43'57"
10	05'10"	00:49'07"
11	04'49"	00:53'56"
12	05'10"	00:59'06"
13	05'00"	01:04'06"
14	05'00"	01:09'06"
15	04'50"	01:13'56"
16	04'48"	01:18'44"
17	04'53"	01:23'37"
18	04'59"	01:28'36"
19	05'05"	01:33'41"
20	05'11"	01:38'52"
21	05'15"	01:44'07"
21.5	05'06"	01:46'30"