陳渼蘭 2017/02/26 訓練日誌

陳渼蘭彰化
ID 47131

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陳渼蘭

半馬 | 01:53:46 | 05:23/km | 第15半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:53:46
總名次	- / -
分組名次	5 / 122
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:27'03" (+00'54")

15 km

(01:20'12")

00:27'00" (+00'51")

00:53'30" (+00'18")

20 km

(01:46'42")

00:26'30" (+00'21")

Finish

(01:53:46)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'02")

1000 / 1000

04'56"

(09'55")

04'56"

1000 / 2000

05'13"

(15'08")

05'13" (+00'17")

1000 / 3000

05'28"

(20'36")

05'28" (+00'32")

1000 / 4000

05'31"

(26'08")

05'31" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

留言

不能說練不夠

只因從沒練夠

....><....

賽後評分: 賽道不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), onion 和其他 24 人說推

留言

觀看另 17 則留言

陳渼蘭其實我真心覺得妳很厲害哦...妳才第二馬成績就很棒了...加油~~

2017-02-27 16:56 ·

1 個人推

Hui Jane Tsai 謝謝你的鼓勵，我們一起加油ㄛ

2017-02-27 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	05'13"	00:15'08"
4	05'29"	00:20'37"
5	05'32"	00:26'09"
6	05'33"	00:31'42"
7	05'24"	00:37'06"
8	05'22"	00:42'28"
9	05'18"	00:47'46"
10	05'26"	00:53'12"
11	05'18"	00:58'30"
12	05'28"	01:03'58"
13	05'27"	01:09'25"
14	05'28"	01:14'53"
15	05'19"	01:20'12"
16	05'18"	01:25'30"
17	05'09"	01:30'39"
18	05'12"	01:35'51"
19	05'24"	01:41'15"
20	05'27"	01:46'42"
21	05'27"	01:52'09"
21.3	05'11"	01:53'48"