林世旭 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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半馬 | 01:28:49 | 04:12/km | 第20半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:28:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39" (+00'09")

00:41'35" (+00'22")

10 km

(00:41'35")

00:20'56" (+00'26")

15 km

(01:02'18")

00:20'43" (+00'13")

00:41'13"

20 km

(01:22'48")

00:20'30"

Finish

(01:28:49)

日期: 2017-02-26 06:35 - 總爬升: 120 m - 地點: 橋頭十鼓 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1315 Cal - 總步數: 16623 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'53"

(03'53")

03'51"

1007 / 1007

184 / 140

2

04'05"

(07'58")

04'03" (+00'12")

1006 / 2013

192 / 127

3

04'09"

(12'07")

04'08" (+00'17")

1000 / 3014

192 / 125

4

04'20"

(16'27")

04'17" (+00'26")

1007 / 4022

191 / 121

5

04'12"

(20'39")

04'11" (+00'20")

1003 / 5025

190 / 125

展開計圈分析

高雄

林世旭

·

高雄

林世旭

·

今天氣冷，高手一樣很多，幸運撿到分三，錶實測約21.5k

賽前宣言: 盡力完賽

賽後評分: 頒獎亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 216.33 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1076.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, 裁和其他 104 人說推

·

觀看另 48 則留言

李同湖世旭兄，恭喜分三高速完賽

2017-02-28 07:46 ·

andy 恭喜高速完賽

2017-03-01 11:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'05"	00:07'58"
3	04'09"	00:12'07"
4	04'20"	00:16'27"
5	04'12"	00:20'39"
6	04'17"	00:24'56"
7	04'03"	00:28'59"
8	04'07"	00:33'06"
9	04'10"	00:37'16"
10	04'19"	00:41'35"
11	04'07"	00:45'42"
12	04'12"	00:49'54"
13	04'11"	00:54'05"
14	04'07"	00:58'12"
15	04'06"	01:02'18"
16	03'56"	01:06'14"
17	04'05"	01:10'19"
18	04'07"	01:14'26"
19	04'11"	01:18'37"
20	04'11"	01:22'48"
21	04'05"	01:26'53"
21.5	03'54"	01:28'49"

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