胡國城 2017/02/26 訓練日誌

胡國城台中
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胡國城

全馬 | 04:33:16 | 06:28/km | 第26馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:33:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:59'33"

10 km

(00:59'33")

00:31'42" (+03'51")

15 km

(01:32'59")

00:33'26" (+05'35")

01:02'32" (+02'59")

20 km

(02:02'05")

00:29'06" (+01'15")

25 km

(02:31'20")

00:29'15" (+01'24")

01:04'30" (+04'57")

30 km

(03:06'35")

00:35'15" (+07'24")

35 km

(03:41'48")

00:35'13" (+07'22")

01:09'19" (+09'46")

40 km

(04:15'54")

00:34'06" (+06'15")

Finish

(04:33:16)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'47")

1000 / 1000

05'12"

(11'47")

05'12" (+00'25")

1000 / 2000

05'05"

(16'52")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

05'26"

(22'19")

05'26" (+00'39")

1000 / 4000

05'31"

(27'51")

05'31" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再熟悉不過的路線!!

賽後評分: 完賽沒熱食.......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.51 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 4537.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, Hsiu-Hsiu 王和其他 9 人說推

留言

Chief Lunger 恭喜完賽

2017-02-27 10:42 ·

阿sam 恭喜順利完賽 !

2017-02-27 11:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'12"	00:11'47"
3	05'05"	00:16'52"
4	05'27"	00:22'19"
5	05'32"	00:27'51"
6	05'36"	00:33'27"
7	05'28"	00:38'55"
8	04'48"	00:43'43"
9	06'45"	00:50'28"
10	09'05"	00:59'33"
11	04'51"	01:04'24"
12	05'00"	01:09'24"
13	05'55"	01:15'19"
14	08'14"	01:23'33"
15	09'26"	01:32'59"
16	06'47"	01:39'46"
17	05'12"	01:44'58"
18	05'27"	01:50'25"
19	05'57"	01:56'22"
20	05'43"	02:02'05"
21	04'57"	02:07'02"
22	07'02"	02:14'04"
23	04'58"	02:19'02"
24	05'39"	02:24'41"
25	06'39"	02:31'20"
26	06'21"	02:37'41"
27	06'44"	02:44'25"
28	06'58"	02:51'23"
29	07'18"	02:58'41"
30	07'54"	03:06'35"
31	06'21"	03:12'56"
32	07'37"	03:20'33"
33	07'00"	03:27'33"
34	06'44"	03:34'17"
35	07'31"	03:41'48"
36	06'29"	03:48'17"
37	06'25"	03:54'42"
38	06'36"	04:01'18"
39	06'44"	04:08'02"
40	07'52"	04:15'54"
41	09'01"	04:24'55"
42	06'56"	04:31'51"
42.1	06'10"	04:32'33"