李百信 2017/02/26 訓練日誌

李百信高雄
ID 165429

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李百信

半馬 | 01:38:42 | 04:40/km | 第8半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:38:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:45'26"

10 km

(00:45'26")

00:23'00" (+00'34")

15 km

(01:08'22")

00:22'56" (+00'30")

00:46'54" (+01'28")

20 km

(01:32'20")

00:23'58" (+01'32")

Finish

(01:38:42)

日期: 2017-02-26 06:35 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'02")

1000 / 1000

04'16"

(08'35")

04'16"

1000 / 2000

04'33"

(13'08")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

04'38"

(17'47")

04'38" (+00'22")

1000 / 4000

04'39"

(22'26")

04'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李百信

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今天天氣很適合跑步，可惜感冒很多天沒能破PB，跑到18k時又肚子痛，真是有夠差。

賽前宣言: 希望破PB加油~

賽後評分: 路線規劃及交管都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wilson Yang, Sam Wang 和其他 204 人說推

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小任恭喜快速完賽！

2017-03-01 18:00 ·

陳建民恭喜高速完賽

2017-03-01 19:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'16"	00:08'35"
3	04'34"	00:13'09"
4	04'38"	00:17'47"
5	04'39"	00:22'26"
6	04'43"	00:27'09"
7	04'34"	00:31'43"
8	04'22"	00:36'05"
9	04'32"	00:40'37"
10	04'49"	00:45'26"
11	04'22"	00:49'48"
12	04'39"	00:54'27"
13	04'45"	00:59'12"
14	04'35"	01:03'47"
15	04'35"	01:08'22"
16	04'27"	01:12'49"
17	04'37"	01:17'26"
18	04'35"	01:22'01"
19	05'09"	01:27'10"
20	05'10"	01:32'20"
21	04'47"	01:37'07"
21.9	27'23"	02:02'18"