jasonwang 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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半馬 | 01:39:20 | 04:42/km | 第11半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:39:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'26" (+00'16")

10 km

(00:46'26")

00:23'28" (+00'30")

15 km

(01:09'34")

00:23'08" (+00'10")

00:46'10"

20 km

(01:32'36")

00:23'02" (+00'04")

Finish

(01:39:20)

日期: 2017-02-26 06:35 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

賽後評分: 現場動線安排的相當好，途經燕巢的小村莊時民眾也相當熱情，只是完賽的物資有點失望就是了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.95 km

ASICS Cumulus 16(綠) 型號累積 : 1125.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, Mao Sheng Liu 和其他 9 人說推

·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-02-26 20:04 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-02-26 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'28"	00:09'00"
3	04'32"	00:13'32"
4	04'46"	00:18'18"
5	04'40"	00:22'58"
6	04'48"	00:27'46"
7	04'38"	00:32'24"
8	04'41"	00:37'05"
9	04'38"	00:41'43"
10	04'43"	00:46'26"
11	04'28"	00:50'54"
12	04'46"	00:55'40"
13	04'44"	01:00'24"
14	04'44"	01:05'08"
15	04'26"	01:09'34"
16	04'24"	01:13'58"
17	04'36"	01:18'34"
18	04'42"	01:23'16"
19	04'34"	01:27'50"
20	04'46"	01:32'36"
21	04'38"	01:37'14"
21.4	05'47"	01:39'19"

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