Joyce Chen 2017/02/26 訓練日誌

Joyce Chen 新北市
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Joyce Chen

全馬 | 04:47:27 | 06:48/km | 第2馬

世界遺產姬路城馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:47:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+04'16")

01:11'13" (+04'21")

10 km

(01:11'13")

00:33'40" (+00'23")

15 km

(01:45'21")

00:34'08" (+00'51")

01:07'40" (+00'48")

20 km

(02:18'53")

00:33'32" (+00'15")

25 km

(02:52'28")

00:33'35" (+00'18")

01:06'52"

30 km

(03:25'45")

00:33'17"

35 km

(04:00'06")

00:34'21" (+01'04")

01:08'24" (+01'32")

40 km

(04:34'09")

00:34'03" (+00'46")

Finish

(04:47:27)

日期: 2017-02-26 08:00 - 總爬升: 540 m - 地點: 姬路 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'27"

(10'27")

10'27" (+03'55")

1000 / 1000

06'47"

(17'15")

06'47" (+00'15")

1000 / 2000

06'48"

(24'03")

06'48" (+00'16")

1000 / 3000

06'40"

(30'44")

06'40" (+00'08")

1000 / 4000

06'48"

(37'32")

06'48" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的第二場馬，小而美的賽事，熱情台灣跑友，我達成了目標！

賽前宣言: 連馬挑戰！在台灣只有170個名額，我被選中了！

賽後評分: 全城的居民都參與此場盛事，私補太優了！太讚了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.77 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 1748.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, はてさて和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

Cheng 恭喜破PB sub5完賽！

2017-02-26 23:11 ·

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Joyce Chen 俠哥：謝謝喔！
信豪：有京都馬經驗後，壓力沒這麼大！
Chin Cheng:感謝提點！

2017-02-27 05:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	06'48"	00:17'15"
3	06'48"	00:24'03"
4	06'41"	00:30'44"
5	06'49"	00:37'33"
6	06'44"	00:44'17"
7	06'48"	00:51'05"
8	06'45"	00:57'50"
9	06'42"	01:04'32"
10	06'41"	01:11'13"
11	06'56"	01:18'09"
12	06'50"	01:24'59"
13	06'41"	01:31'40"
14	06'51"	01:38'31"
15	06'50"	01:45'21"
16	06'39"	01:52'00"
17	06'44"	01:58'44"
18	06'53"	02:05'37"
19	06'34"	02:12'11"
20	06'42"	02:18'53"
21	06'46"	02:25'39"
22	06'48"	02:32'27"
23	06'36"	02:39'03"
24	06'43"	02:45'46"
25	06'42"	02:52'28"
26	06'37"	02:59'05"
27	06'33"	03:05'38"
28	06'49"	03:12'27"
29	06'44"	03:19'11"
30	06'34"	03:25'45"
31	07'09"	03:32'54"
32	06'48"	03:39'42"
33	06'46"	03:46'28"
34	06'39"	03:53'07"
35	06'59"	04:00'06"
36	06'47"	04:06'53"
37	07'03"	04:13'56"
38	06'40"	04:20'36"
39	06'47"	04:27'23"
40	06'46"	04:34'09"
41	06'54"	04:41'03"
42	06'56"	04:47'59"
42.6	06'38"	04:51'54"