Susie Liu 2017/02/26 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

全馬 | 05:40:17 | 08:03/km | 第9馬

世界遺產姬路城馬拉松2017

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:34'24" (+00'50")

15 km

(01:45'32")

00:37'34" (+04'00")

01:24'50" (+16'52")

20 km

(02:32'48")

00:47'16" (+13'42")

25 km

(03:14'47")

00:41'59" (+08'25")

01:21'20" (+13'22")

30 km

(03:54'08")

00:39'21" (+05'47")

35 km

(04:36'28")

00:42'20" (+08'46")

01:24'10" (+16'12")

40 km

(05:18'18")

00:41'50" (+08'16")

Finish

(05:40:17)

日期: 2017-02-26 08:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'05")

1000 / 1000

06'15"

(12'36")

06'15"

1000 / 2000

06'52"

(19'28")

06'52" (+00'37")

1000 / 3000

06'47"

(26'15")

06'47" (+00'32")

1000 / 4000

07'17"

(33'33")

07'17" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很棒的海外馬體驗！前二天還因為逛到腳沒辦法走，所以賽前很擔心無法完賽，起跑後感覺腳順就放心和民眾及工作人員互動，一路開心玩回終點。姬路城是個很美的古蹟，當地人對賽事很熱情的加油和提供水、飲料、小糖果⋯⋯等私補，整個賽事沒有車子誤入，沒有人怒氣對跑者，沒停過的加油聲，讓全馬很快結束！賽程中和賽後的熱食、沾麵真的超好吃⋯女生更衣區寬敞有椅子、暖氣，溼紙巾⋯⋯很方便，很棒的一場海外馬！

賽前宣言: 我的第一次海外馬...開心~

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張美慧, 妍芝エンシー和其他 17 人說推

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觀看另 8 則留言

Susie Liu 這場真的很高興可以玩賽和完賽^^

2017-02-28 10:56 ·

2 個人推

張美慧你好棒你的推薦我聽到了

2017-10-23 19:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'15"	00:12'36"
3	06'53"	00:19'29"
4	06'47"	00:26'16"
5	07'18"	00:33'34"
6	06'48"	00:40'22"
7	06'50"	00:47'12"
8	06'55"	00:54'07"
9	06'54"	01:01'01"
10	06'57"	01:07'58"
11	07'26"	01:15'24"
12	07'02"	01:22'26"
13	07'15"	01:29'41"
14	07'46"	01:37'27"
15	08'05"	01:45'32"
16	10'04"	01:55'36"
17	07'18"	02:02'54"
18	13'52"	02:16'46"
19	08'50"	02:25'36"
20	07'12"	02:32'48"
21	07'44"	02:40'32"
22	09'13"	02:49'45"
23	06'53"	02:56'38"
24	08'36"	03:05'14"
25	09'33"	03:14'47"
26	08'16"	03:23'03"
27	07'04"	03:30'07"
28	08'17"	03:38'24"
29	08'02"	03:46'26"
30	07'42"	03:54'08"
31	08'53"	04:03'01"
32	08'21"	04:11'22"
33	08'09"	04:19'31"
34	07'34"	04:27'05"
35	09'23"	04:36'28"
36	08'56"	04:45'24"
37	08'08"	04:53'32"
38	08'06"	05:01'38"
39	08'31"	05:10'09"
40	08'09"	05:18'18"
41	07'45"	05:26'03"
42	08'07"	05:34'10"
42.9	06'33"	05:40'18"