Rescue 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rescue 彰化
ID 254314

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全馬 | 05:00:18 | 07:07/km | 第5馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	05:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+01'49")

01:11'10" (+02'02")

10 km

(01:11'10")

00:36'51" (+04'21")

15 km

(01:47'05")

00:35'55" (+03'25")

01:09'08"

20 km

(02:20'18")

00:33'13" (+00'43")

25 km

(02:52'48")

00:32'30"

01:14'50" (+05'42")

30 km

(03:35'08")

00:42'20" (+09'50")

35 km

(04:11'00")

00:35'52" (+03'22")

01:09'53" (+00'45")

40 km

(04:45'01")

00:34'01" (+01'31")

Finish

(05:00:18)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 650 m - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 48375 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'51"

(09'51")

09'47" (+04'42")

1006 / 1006

146 / 69

2

06'09"

(16'00")

06'07" (+01'02")

1004 / 2010

152 / 107

3

05'51"

(21'51")

05'50" (+00'45")

1002 / 3013

155 / 110

4

06'09"

(28'00")

06'07" (+01'02")

1005 / 4018

175 / 92

5

06'19"

(34'19")

06'17" (+01'12")

1003 / 5021

172 / 92

展開計圈分析

6

06'41"

(41'00")

06'38" (+01'33")

1006 / 6027

174 / 86

7

07'53"

(48'53")

07'49" (+02'44")

1006 / 7034

134 / 94

8

06'04"

(54'57")

06'03" (+00'58")

1001 / 8035

168 / 97

9

06'29"

(01:01'26")

06'26" (+01'21")

1007 / 9043

183 / 84

10

09'44"

(01:11'10")

09'43" (+04'38")

1000 / 10043

173 / 59

11

05'33"

(01:16'43")

05'31" (+00'26")

1003 / 11047

179 / 100

12

05'06"

(01:21'49")

05'05"

1001 / 12048

174 / 112

13

05'39"

(01:27'28")

05'37" (+00'32")

1005 / 13054

173 / 102

14

10'14"

(01:37'42")

10'09" (+05'04")

1008 / 14062

148 / 66

15

09'37"

(01:47'19")

09'33" (+04'28")

1006 / 15069

169 / 61

16

08'37"

(01:55'56")

08'34" (+03'29")

1004 / 16073

142 / 81

17

05'18"

(02:01'14")

05'16" (+00'11")

1004 / 17078

171 / 110

18

06'52"

(02:08'06")

06'51" (+01'46")

1002 / 18080

140 / 103

19

05'40"

(02:13'46")

05'38" (+00'33")

1004 / 19085

162 / 109

20

06'39"

(02:20'25")

06'38" (+01'33")

1001 / 20087

173 / 86

21

06'51"

(02:27'16")

06'48" (+01'43")

1006 / 21094

143 / 102

22

05'34"

(02:32'50")

05'32" (+00'27")

1004 / 22099

168 / 107

23

06'08"

(02:38'58")

06'06" (+01'01")

1003 / 23102

170 / 95

24

05'43"

(02:44'41")

05'41" (+00'36")

1005 / 24107

178 / 98

25

08'18"

(02:52'59")

08'15" (+03'10")

1004 / 25112

127 / 94

26

06'08"

(02:59'07")

06'05" (+01'00")

1006 / 26118

173 / 94

27

11'31"

(03:10'38")

11'30" (+06'25")

1000 / 27119

112 / 77

28

06'33"

(03:17'11")

06'30" (+01'25")

1006 / 28125

175 / 87

29

06'52"

(03:24'03")

06'52" (+01'47")

1000 / 29125

175 / 82

30

11'24"

(03:35'27")

11'19" (+06'14")

1006 / 30131

115 / 76

31

06'45"

(03:42'12")

06'41" (+01'36")

1009 / 31141

179 / 83

32

08'24"

(03:50'36")

08'19" (+03'14")

1008 / 32149

142 / 83

33

07'50"

(03:58'26")

07'49" (+02'44")

1001 / 33150

162 / 78

34

06'12"

(04:04'38")

06'11" (+01'06")

1001 / 34152

182 / 88

35

06'35"

(04:11'13")

06'33" (+01'28")

1002 / 35155

175 / 86

36

06'19"

(04:17'32")

06'15" (+01'10")

1008 / 36164

176 / 90

37

06'13"

(04:23'45")

06'10" (+01'05")

1008 / 37172

180 / 89

38

06'40"

(04:30'25")

06'38" (+01'33")

1003 / 38175

159 / 94

39

06'39"

(04:37'04")

06'37" (+01'32")

1003 / 39179

170 / 88

40

08'13"

(04:45'17")

08'11" (+03'06")

1003 / 40183

153 / 79

41

07'43"

(04:53'00")

07'40" (+02'35")

1006 / 41189

152 / 85

42

05'32"

(04:58'32")

05'30" (+00'25")

1003 / 42193

175 / 103

43

04'08"

(05:02'40")

06'38" (+01'33")

622 / 42816

164 / 91

冷吱吱！

賽後評分: 餐點是麵包...有點傻眼！
給 3 星

2月累積里程 : 261.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

喉吼吼, htCho 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	06'09"	00:16'00"
3	05'51"	00:21'51"
4	06'09"	00:28'00"
5	06'19"	00:34'19"
6	06'38"	00:40'57"
7	07'50"	00:48'47"
8	06'07"	00:54'54"
9	06'28"	01:01'22"
10	09'48"	01:11'10"
11	05'30"	01:16'40"
12	05'06"	01:21'46"
13	05'37"	01:27'23"
14	10'11"	01:37'34"
15	09'31"	01:47'05"
16	08'48"	01:55'53"
17	05'14"	02:01'07"
18	06'56"	02:08'03"
19	05'35"	02:13'38"
20	06'40"	02:20'18"
21	06'53"	02:27'11"
22	05'33"	02:32'44"
23	06'08"	02:38'52"
24	05'40"	02:44'32"
25	08'16"	02:52'48"
26	06'09"	02:58'57"
27	11'33"	03:10'30"
28	06'30"	03:17'00"
29	06'51"	03:23'51"
30	11'17"	03:35'08"
31	06'48"	03:41'56"
32	08'25"	03:50'21"
33	07'53"	03:58'14"
34	06'14"	04:04'28"
35	06'32"	04:11'00"
36	06'17"	04:17'17"
37	06'12"	04:23'29"
38	06'21"	04:29'50"
39	06'57"	04:36'47"
40	08'14"	04:45'01"
41	07'47"	04:52'48"
42	05'32"	04:58'20"
42.6	06'57"	05:02'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41