shadow (LDS超馬團) 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

2.3 km | 00:19:56 | 08:35/km

日期: 2017-02-26 06:44 - 地點: 濂洞國小-黃金瀑布-折返 - 天氣: 雨 - 平均心率: 118 - 卡路里: 152 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

Pace: 14'03" / 16'03" / 10'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

14'03"

1000 / 1000

2

16'02"

(30'05")

16'02" (+01'59")

1000 / 2000

3

03'20"

(33'25")

15'17" (+01'14")

217 / 2217

彰化

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·

彰化

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·

彰化

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金黃色的黃金瀑布

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

濂洞國小走廊上的貓

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

從學校遠眺濱海公路

·

228連假
舉家到新北市瑞芳區濂洞國小露營
說是露營
其實是直接睡在教室裡頭
睡袋備妥
鋪上充氣床墊
蓋上毛毯
挺舒服的
25號下午抵達
第一天
雨勢不斷
第二天晨
原本打算和彰化LDS跑跑團來個異地同時慢跑
聽說彰化139線也一樣
雨勢不小
因雨取消
撐著傘在學校外走走路散散步
還是忍不住
小跑到附近的景點
黃金瀑布
拍拍照
挺好的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.80 km

asics GT-1000-4 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃世明說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'03"	00:14'03"
2	16'03"	00:30'06"
2.2	15'26"	00:33'28"

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