張智瑋 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張智瑋桃園
ID 179515

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7.7 km | 00:43:05 | 05:35/km

2017 國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑 ~超級馬拉松接力賽暨單車逍遙遊

官方成績
日期	2017-02-28
成績	00:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2017-02-28 07:48 - 平均心率: 165 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'03")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'42")

05'38" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'14")

05'32" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'48")

05'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 接力

賽後評分: 就..普普通通廁所太少..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.21 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 776.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Yan-Sen Fu 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'13"	00:10'04"
3	05'39"	00:15'43"
4	05'32"	00:21'15"
5	05'33"	00:26'48"
6	05'52"	00:32'40"
7	05'39"	00:38'19"
7.8	05'40"	00:43'06"

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