黑熊 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黑熊台中
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7.7 km | 00:37:10 | 04:49/km

2017 國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑 ~超級馬拉松接力賽暨單車逍遙遊

官方成績
日期	2017-02-28
成績	00:37:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-02-28 06:30 - 地點: 三潭國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'41")

04'33" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'47"

(13'28")

04'47" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'24")

04'55" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'19")

04'55" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.70 km

adidas japan boost 累積 : 959.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍚鍚yangyang , 黃國棟和其他 1 人說推

·

鍚鍚yangyang 是第1K衝太快了嗎??後面有掉速了

2017-02-28 21:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'34"	00:08'41"
3	04'47"	00:13'28"
4	04'56"	00:18'24"
5	04'56"	00:23'20"
6	05'04"	00:28'24"
7	05'03"	00:33'27"
7.8	04'42"	00:37'10"

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