Ritachen 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ritachen 台中
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7.7 km | 00:43:47 | 05:41/km

2017 國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑 ~超級馬拉松接力賽暨單車逍遙遊

官方成績
日期	2017-02-28
成績	00:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2017-02-28 10:12 - 平均心率: 180 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'22")

05'24" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'54")

05'31" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'34")

05'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'19")

05'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

第一次參加接力賽，跑最後一棒的神任務，阿婆速給他催落ㄎㄧˋ⋯⋯感謝隊友和老公大太陽底下支持陪跑（＾ω＾）

賽前宣言: 👍🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

婉瑜💖, 童建復和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

key man 北田幫！好狂啊⋯⋯
刺客嫂也進步很多耶！

2017-02-28 19:23 ·

1 個人推

1968 原來剌客兄第二趟是陪剌客嫂跑啊！

2017-02-28 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'24"	00:10'23"
3	05'32"	00:15'55"
4	05'40"	00:21'35"
5	05'44"	00:27'19"
6	05'52"	00:33'11"
7	05'39"	00:38'50"
7.8	05'54"	00:43'47"

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