雞露犯 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

雞露犯高雄
ID 2500

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10.0 km | 00:58:13 | 05:47/km

日期: 2013-10-24 12:42 - 地點: ccc - 天氣: 壽司 - 平均心率: 57 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'15" / 05'43" / 05'37" / 05'31" / 05'27" / 05'49" / 05'57" / 05'55" / 06'04" / 06'11" / 19'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.01 km

La New Bears 2980 累積 : 327.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Frank Chou, Sunny Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'43"	00:10'58"
3	05'37"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'27"	00:27'33"
6	05'49"	00:33'22"
7	05'57"	00:39'19"
8	05'55"	00:45'14"
9	06'04"	00:51'18"
10	06'11"	00:57'29"
10.0	19'17"	00:58'13"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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