萬翊彰 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

萬翊彰彰化
ID 166469

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7.7 km | 00:31:30 | 04:05/km

2017 國際扶輪3460地區扶輪盃一騎跑 ~超級馬拉松接力賽暨單車逍遙遊

官方成績
日期	2017-02-28
成績	00:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2017-02-28 08:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 4510 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 175 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'17"

(01'17")

03'09"

406 / 406

157 / 201

2

01'27"

(02'44")

03'35" (+00'26")

403 / 809

152 / 182

3

01'34"

(04'18")

03'52" (+00'43")

403 / 1213

142 / 181

4

01'35"

(05'53")

03'55" (+00'46")

403 / 1616

144 / 175

5

01'37"

(07'30")

03'58" (+00'49")

407 / 2023

145 / 173

展開計圈分析

接力壓力果然很大~

賽前宣言:

賽後評分: 不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.00 km

adidas BOSTON BOOST 累積 : 1162.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡勝杰, ㄚ忠和其他 13 人說推

·

美美恭喜完賽!

2017-02-28 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'58"	00:07'28"
3	03'59"	00:11'27"
4	04'03"	00:15'30"
5	04'04"	00:19'34"
6	04'10"	00:23'44"
7	04'18"	00:28'02"
7.9	04'22"	00:32'01"

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