張艾薇 2017/03/03 訓練日誌

張艾薇花蓮
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張艾薇

7.0 km | 00:45:10 | 06:24/km

日期: 2017-03-03 04:52 - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 89

Pace: 04'22" / 08'00" / 07'08" / 06'59" / 06'32" / 06'25" / 06'06" / 07'55" /

早安：復健跑^_^

3月累積里程 : 242.33 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

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元翔（潔衣坊）你可以試著做動態暖身或前一兩K先慢慢放鬆的跑當暖身在拉拉筋
再繼續跑
比較不會受傷跑完也記得要拉筋放鬆

我是之前練得太兇強度太大是足底筋膜炎
上次又被醫生誤診吃了藥
已經停藥好幾天了恢復當中
但還是要注意狀況
謝謝關心

2017-03-03 14:03 ·

1 個人推

evenhigh 晚上好，慢慢跑:-)

2017-03-03 18:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	08'00"	00:12'22"
3	07'08"	00:19'30"
4	06'59"	00:26'29"
5	06'32"	00:33'01"
6	06'25"	00:39'26"
7	06'06"	00:45'32"
7.0	07'11"	00:45'51"

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