蔡志明(瞎跑團) 2017/03/04 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:32:47 | 04:23/km | 第11半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:32:47
總名次	11 / 2475
分組名次	5 / 1034
平均速度	04:23/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:43'20"

10 km

(00:43'20")

00:22'09" (+00'58")

15 km

(01:05'42")

00:22'22" (+01'11")

00:44'33" (+01'13")

20 km

(01:27'53")

00:22'11" (+01'00")

Finish

(01:32:47)

日期: 2017-03-04 05:18 - 地點: 西環虎尾 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1348 Cal - 總步數: 17430 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+00'09")

1003 / 1003

189 / 123

04'08"

(08'25")

04'07"

1001 / 2004

191 / 126

04'12"

(12'37")

04'10" (+00'03")

1004 / 3008

190 / 125

04'17"

(16'54")

04'16" (+00'09")

1003 / 4011

188 / 124

04'20"

(21'14")

04'17" (+00'10")

1009 / 5021

186 / 124

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

留言

與老哥一同參加線上路跑賽事~夠瞎。

賽前宣言: 看不到競賽者的賽事~果然夠瞎~怎能不參加

賽後評分: 與老哥同跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.37 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 931.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

魯小達, 蘇令官和其他 23 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃開基恭喜完賽，兩兄弟都跑的很棒。

2017-03-04 09:16 ·

4 個人推

陳永順恭喜完賽

2017-03-04 12:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'08"	00:08'25"
3	04'12"	00:12'37"
4	04'17"	00:16'54"
5	04'17"	00:21'11"
6	04'20"	00:25'31"
7	04'28"	00:29'59"
8	04'26"	00:34'25"
9	04'26"	00:38'51"
10	04'29"	00:43'20"
11	04'27"	00:47'47"
12	04'30"	00:52'17"
13	04'29"	00:56'46"
14	04'29"	01:01'15"
15	04'27"	01:05'42"
16	04'28"	01:10'10"
17	04'26"	01:14'36"
18	04'26"	01:19'02"
19	04'26"	01:23'28"
20	04'25"	01:27'53"
21	04'28"	01:32'21"
21.4	04'24"	01:34'08"