Lester.tai 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lester.tai 台南
ID 181492

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:46:09 | 05:01/km | 第6半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'14" (+00'15")

15 km

(01:15'25")

00:25'12" (+00'13")

00:50'32" (+00'19")

20 km

(01:40'45")

00:25'20" (+00'21")

Finish

(01:46:09)

日期: 2017-03-04 06:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'52")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'58")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'05")

05'07" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'59")

04'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首次線上馬拉松，有趣的體驗。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.27 km

adidas adios boost 3 累積 : 1265.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 游明樺和其他 8 人說推

·

吳啟彰有機會再度破PB喔

2017-03-04 20:17 ·

1 個人推

Lester.tai 舊傷不要來搗亂就好了

2017-03-05 07:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'03"	00:09'53"
3	05'05"	00:14'58"
4	05'08"	00:20'06"
5	04'53"	00:24'59"
6	05'01"	00:30'00"
7	05'13"	00:35'13"
8	04'58"	00:40'11"
9	05'00"	00:45'11"
10	05'02"	00:50'13"
11	05'11"	00:55'24"
12	04'56"	01:00'20"
13	05'08"	01:05'28"
14	04'59"	01:10'27"
15	04'58"	01:15'25"
16	04'59"	01:20'24"
17	04'57"	01:25'21"
18	05'12"	01:30'33"
19	05'01"	01:35'34"
20	05'11"	01:40'45"
21	04'54"	01:45'39"
21.1	04'50"	01:46'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h