Dunk 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

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半馬 | 01:52:40 | 05:20/km | 第4半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'37" (+01'07")

15 km

(01:31'19")

00:39'12" (+13'42")

01:05'23" (+13'16")

20 km

(01:57'30")

00:26'11" (+00'41")

Finish

(01:52:40)

日期: 2017-03-04 07:11 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'55")

04'45"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'05")

05'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'05")

05'00" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'30")

05'25" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路第二趟好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.35 km

ASICS 青虎走4 (TS)TJR286-0790 累積 : 727.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, EJ Lin（裁神鐵粉）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'45"	00:09'55"
3	05'16"	00:15'11"
4	04'54"	00:20'05"
5	05'25"	00:25'30"
6	05'17"	00:30'47"
7	05'10"	00:35'57"
8	05'29"	00:41'26"
9	05'14"	00:46'40"
10	05'27"	00:52'07"
11	16'17"	01:08'24"
12	05'41"	01:14'05"
13	05'36"	01:19'41"
14	05'59"	01:25'40"
15	05'39"	01:31'19"
16	05'21"	01:36'40"
17	05'31"	01:42'11"
18	05'04"	01:47'15"
19	05'13"	01:52'28"
20	05'02"	01:57'30"
21	04'53"	02:02'23"
21.2	04'36"	02:03'09"

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