Marklai 2017/03/04 訓練日誌

Marklai 彰化
ID 229876

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Marklai

恭喜破PB

半馬 | 01:05:45 | 03:06/km | 第6半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:05:45
總名次	4 / 2475
分組名次	2 / 1034
平均速度	03:06/km

官方證書

Marklai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'31")

00:13'31"

00:30'33"

10 km

(00:30'33")

00:17'02" (+03'31")

15 km

(00:47'51")

00:17'18" (+03'47")

00:32'02" (+01'29")

20 km

(01:02'35")

00:14'44" (+01'13")

Finish

(01:05:45)

日期: 2017-03-04 06:26 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 447 - 平均步頻: 6 - 平均步幅: 4812 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'43"

(03'43")

03'40" (+01'38")

1011 / 1011

3 / 8426

03'43"

(07'26")

03'40" (+01'38")

1011 / 2022

3 / 8426

03'43"

(11'09")

03'40" (+01'38")

1011 / 3033

3 / 8426

03'43"

(14'52")

03'40" (+01'38")

1011 / 4044

3 / 8426

03'43"

(18'35")

03'40" (+01'38")

1011 / 5056

3 / 8426

展開計圈分析

彰化

Marklai

留言

賽前宣言: 真有趣~

賽後評分: 酷~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.34 km

ASICS TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 255.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

扣扣馬楊漢銘, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

Fish Chen 超強！！

2017-03-04 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	02'37"	00:06'10"
3	02'38"	00:08'48"
4	02'27"	00:11'15"
5	02'16"	00:13'31"
6	02'43"	00:16'14"
7	02'23"	00:18'37"
8	02'49"	00:21'26"
9	03'25"	00:24'51"
10	05'42"	00:30'33"
11	05'24"	00:35'57"
12	04'35"	00:40'32"
13	02'53"	00:43'25"
14	02'20"	00:45'45"
15	02'06"	00:47'51"
16	02'30"	00:50'21"
17	03'57"	00:54'18"
18	02'39"	00:56'57"
19	03'05"	01:00'02"
20	02'33"	01:02'35"
21	02'30"	01:05'05"
22	03'29"	01:08'34"
21.5	-2'-57"	01:10'01"