少洋 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

少洋新北市
ID 193741

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半馬 | 01:34:50 | 04:29/km | 第5半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:34:50
總名次	29 / 2475
分組名次	12 / 1034
平均速度	04:29/km

官方證書

少洋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'08")

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'15" (+00'07")

15 km

(01:06'39")

00:22'08"

00:45'30" (+00'59")

20 km

(01:30'01")

00:23'22" (+01'14")

Finish

(01:34:50)

日期: 2017-03-04 06:50 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'04")

04'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'24")

04'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'49")

04'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'16")

04'26" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.12 km

mizuno rider 20 累積 : 147.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cheng-You Tsai, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'24"	00:09'04"
3	04'21"	00:13'25"
4	04'25"	00:17'50"
5	04'26"	00:22'16"
6	04'31"	00:26'47"
7	04'27"	00:31'14"
8	04'25"	00:35'39"
9	04'27"	00:40'06"
10	04'25"	00:44'31"
11	04'26"	00:48'57"
12	04'11"	00:53'08"
13	04'38"	00:57'46"
14	04'23"	01:02'09"
15	04'30"	01:06'39"
16	04'35"	01:11'14"
17	04'30"	01:15'44"
18	04'51"	01:20'35"
19	04'36"	01:25'11"
20	04'50"	01:30'01"
21	04'22"	01:34'23"
21.1	04'37"	01:34'59"

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