郭一鋒 2017/03/04 訓練日誌

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郭一鋒

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:54 | 04:52/km | 第1半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:42:54
總名次	91 / 2475
分組名次	25 / 944
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:25'04" (+02'23")

15 km

(01:12'55")

00:25'10" (+02'29")

00:50'04" (+02'19")

20 km

(01:37'49")

00:24'54" (+02'13")

Finish

(01:42:54)

日期: 2017-03-04 12:59 - 地點: 基隆河左岸 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

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93/93/91/89/88/87/87/88/89/91spm
123/113/112/109/109/114/112/109/111/112cm

賽後評分: 自我挑戰,時間/地點彈性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.24 km

ARNOR ARMR43316 白藍累積 : 1482.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬紹, 洪玉龍和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 晚安
恭喜順利完成任務～^_^

2017-03-04 17:31 ·

1 個人推

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-05 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'26"	00:08'35"
3	04'37"	00:13'12"
4	04'43"	00:17'55"
5	04'46"	00:22'41"
6	04'51"	00:27'32"
7	04'56"	00:32'28"
8	05'00"	00:37'28"
9	05'06"	00:42'34"
10	05'11"	00:47'45"
11	05'05"	00:52'50"
12	04'58"	00:57'48"
13	05'00"	01:02'48"
14	05'02"	01:07'50"
15	05'05"	01:12'55"
16	05'08"	01:18'03"
17	05'07"	01:23'10"
18	04'59"	01:28'09"
19	04'49"	01:32'58"
20	04'51"	01:37'49"
21	04'39"	01:42'28"
21.3	04'31"	01:43'47"