安爸 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

安爸桃園
ID 110170

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半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第2半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'25" (+00'54")

15 km

(01:14'04")

00:26'08" (+02'37")

00:53'08" (+05'12")

20 km

(01:41'04")

00:27'00" (+03'29")

Finish

(01:47:33)

日期: 2017-03-04 21:19 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'46")

04'49" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'25")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'54")

04'29"

1000 / 4000

5

04'36"

(23'31")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次這麼晚在跑，尤其在累了一天後

賽後評分: 時間自主
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.29 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 233.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 15 人說推

·

林教官恭喜完成~

2017-03-05 02:13 ·

Mint Black 好拼喔～恭喜自主完賽

2017-03-05 06:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'50"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
4	04'29"	00:18'54"
5	04'37"	00:23'31"
6	04'35"	00:28'06"
7	04'31"	00:32'37"
8	05'42"	00:38'19"
9	04'41"	00:43'00"
10	04'56"	00:47'56"
11	04'51"	00:52'47"
12	05'01"	00:57'48"
13	06'15"	01:04'03"
14	04'49"	01:08'52"
15	05'12"	01:14'04"
16	05'04"	01:19'08"
17	05'08"	01:24'16"
18	06'07"	01:30'23"
19	05'20"	01:35'43"
20	05'21"	01:41'04"
21	05'24"	01:46'28"
21.2	05'08"	01:47'33"

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