謝老闆 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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半馬 | 02:24:11 | 06:50/km | 第7半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:31'41" (+02'21")

15 km

(01:36'56")

00:35'55" (+06'35")

01:13'14" (+12'13")

20 km

(02:14'15")

00:37'19" (+07'59")

Finish

(02:24:11)

日期: 2017-03-05 06:00 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'28")

05'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'31")

06'03" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'09")

05'37"

1000 / 4000

5

06'10"

(29'19")

06'10" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下次還想參加的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

ASICS TARTHER KAINOS 3 累積 : 309.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱跑跑🎡, 阿誠和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 12:36 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 恭喜完賽

2017-03-12 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	06'04"	00:17'32"
4	05'37"	00:23'09"
5	06'11"	00:29'20"
6	06'04"	00:35'24"
7	06'10"	00:41'34"
8	06'31"	00:48'05"
9	06'26"	00:54'31"
10	06'30"	01:01'01"
11	06'56"	01:07'57"
12	06'48"	01:14'45"
13	07'35"	01:22'20"
14	07'15"	01:29'35"
15	07'21"	01:36'56"
16	08'12"	01:45'08"
17	06'55"	01:52'03"
18	07'28"	01:59'31"
19	07'22"	02:06'53"
20	07'22"	02:14'15"
21	07'23"	02:21'38"
21.3	07'34"	02:24'12"

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