阿Sam 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿Sam 高雄
ID 67135

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:08:13

2017高雄愛河國際鐵人三項競賽-標鐵(含接力組)

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:08:13
總名次	246 / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-03-05 06:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

01:21'14" (+19'50")

100 / 100

2

00'08"

(08'16")

01'25" (+00'01")

100 / 200

3

05'03"

(13'19")

50'35" (+49'11")

100 / 300

4

00'08"

(13'27")

01'24"

100 / 400

5

00'13"

(13'41")

02'13" (+00'49")

100 / 500

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場鐵人三項加油！

賽後評分: 自行車繞圈有點無聊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.13 km

夾腳拖累積 : 1318.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張瑾愉, Guei Ko 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'28"	00:34'28"
2	13'40"	00:48'08"
3	01'55"	00:50'03"
4	01'52"	00:51'55"
5	02'04"	00:53'59"
6	01'45"	00:55'44"
7	01'52"	00:57'36"
8	01'43"	00:59'19"
9	01'52"	01:01'11"
10	01'49"	01:03'00"
11	01'53"	01:04'53"
12	02'01"	01:06'54"
13	01'56"	01:08'50"
14	01'45"	01:10'35"
15	01'49"	01:12'24"
16	01'55"	01:14'19"
17	01'53"	01:16'12"
18	01'55"	01:18'07"
19	01'56"	01:20'03"
20	01'52"	01:21'55"
21	01'53"	01:23'48"
22	01'50"	01:25'38"
23	01'55"	01:27'33"
24	01'54"	01:29'27"
25	02'01"	01:31'28"
26	01'55"	01:33'23"
27	02'00"	01:35'23"
28	01'49"	01:37'12"
29	01'52"	01:39'04"
30	02'02"	01:41'06"
31	01'52"	01:42'58"
32	01'44"	01:44'42"
33	01'50"	01:46'32"
34	01'51"	01:48'23"
35	01'52"	01:50'15"
36	02'02"	01:52'17"
37	01'56"	01:54'13"
38	01'48"	01:56'01"
39	01'56"	01:57'57"
40	06'20"	02:04'17"
41	05'53"	02:10'10"
42	06'14"	02:16'24"
43	06'01"	02:22'25"
44	06'03"	02:28'28"
45	06'20"	02:34'48"
46	06'12"	02:41'00"
47	06'33"	02:47'33"
48	06'18"	02:53'51"
49	06'34"	03:00'25"
50	06'09"	03:06'34"
50.3	06'29"	03:08'15"

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