Russia 2017/03/05 訓練日誌

Russia 屏東
ID 10942

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Russia

全馬 | 04:19:35 | 06:09/km | 第27馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:19:35
總名次	521 / 2136
分組名次	219 / 743
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'58" (+00'11")

15 km

(01:24'17")

00:28'32" (+00'45")

00:57'06" (+01'21")

20 km

(01:52'51")

00:28'34" (+00'47")

25 km

(02:21'57")

00:29'06" (+01'19")

00:59'35" (+03'50")

30 km

(02:52'26")

00:30'29" (+02'42")

35 km

(03:26'43")

00:34'17" (+06'30")

01:11'59" (+16'14")

40 km

(04:04'25")

00:37'42" (+09'55")

Finish

(04:19:35)

日期: 2017-03-05 05:54 - 總爬升: 363 m - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

05'38"

(11'00")

05'38" (+00'16")

1000 / 2000

05'48"

(16'49")

05'48" (+00'26")

1000 / 3000

05'32"

(22'22")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

05'24"

(27'47")

05'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Russia

留言

還沒跑就摔傷。又晚了8分鐘才起跑。

賽後評分: 市民對馬拉松運動的友善程度仍不足。
給 4 星

3月累積里程 : 144.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

K S Liang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

Russia 因為已經快遲到了，急著去會場沒看清楚路，就跌一跤，撞傷兩邊膝蓋。有些微擦傷。所以晚了8分鐘左右才開始跑。

2017-03-05 13:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'39"	00:11'01"
3	05'49"	00:16'50"
4	05'32"	00:22'22"
5	05'25"	00:27'47"
6	05'32"	00:33'19"
7	05'43"	00:39'02"
8	05'42"	00:44'44"
9	05'34"	00:50'18"
10	05'27"	00:55'45"
11	05'55"	01:01'40"
12	05'34"	01:07'14"
13	06'04"	01:13'18"
14	05'28"	01:18'46"
15	05'31"	01:24'17"
16	05'50"	01:30'07"
17	05'43"	01:35'50"
18	05'36"	01:41'26"
19	05'37"	01:47'03"
20	05'48"	01:52'51"
21	06'07"	01:58'58"
22	05'39"	02:04'37"
23	05'44"	02:10'21"
24	05'54"	02:16'15"
25	05'42"	02:21'57"
26	06'22"	02:28'19"
27	05'47"	02:34'06"
28	06'26"	02:40'32"
29	05'59"	02:46'31"
30	05'55"	02:52'26"
31	07'49"	03:00'15"
32	06'01"	03:06'16"
33	08'11"	03:14'27"
34	06'01"	03:20'28"
35	06'15"	03:26'43"
36	08'23"	03:35'06"
37	07'21"	03:42'27"
38	08'53"	03:51'20"
39	06'54"	03:58'14"
40	06'11"	04:04'25"
41	06'25"	04:10'50"
42	05'27"	04:16'17"
42.5	05'24"	04:19'00"