Mark 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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跑鞋 (71)

QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 4 天
共跑了 15.1 km
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MIzuNO WAVE REBELLION PRO2 2
已使用了 24 天
共跑了 8.0 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 2 個月 7 天
共跑了 391.6 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2
已使用了 2 個月 29 天
共跑了 18.8 km
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Asics Tartherzeal 6
已使用了 3 個月 26 天
共跑了 109.1 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 50.6 km
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Nike Alphafly Next% 3
已使用了 7 個月 21 天
共跑了 143.3 km
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QIAODAN 飞影PLAID 1.5
已使用了 7 個月 29 天
共跑了 462.3 km
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特步 160X 3.0 PRO
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 21.9 km
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Adidas Adizero Takumi Sen 10 M
已使用了 9 個月 24 天
共跑了 176.7 km
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Nike Alphafly Next% 3 Proto
已使用了 9 個月 24 天
共跑了 171.8 km
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QIAODAN 飞影PLAID
已使用了 1 年 2 個月 19 天
共跑了 1150.3 km
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Adidas TAKUMI SEN 9 SR
已使用了 1 年 3 個月 11 天
共跑了 125.0 km
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Nike VaporFly NEXT% 3 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 557.0 km
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Nike Alphafly Next％ 2 pink
已使用了 1 年 6 個月 24 天
共跑了 182.0 km
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Saucony Endorphin Elite
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 26.0 km
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Puma Deviate Nitro Elite 2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 4 天
共跑了 137.1 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Mango
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 81.2 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9 TQ
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 123.7 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO 2 ELITE
已使用了 1 年 11 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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ASICS METASPEED EDGE+
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 90.0 km
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Mizuno WAVE DUEL NEO SP
已使用了 1 年 11 個月 17 天
共跑了 120.1 km
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Nike Alphafly Next％ 2 orange
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 205.2 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Red Black
已使用了 2 年 9 天
共跑了 46.9 km
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NIKE ZOOMX STREAKFLY
已使用了 2 年 1 個月 23 天
共跑了 35.7 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3
已使用了 2 年 2 個月 17 天
共跑了 715.2 km
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NIKE Vaporfly 4% Flyknit bright crimson
已使用了 2 年 3 個月 26 天
共跑了 193.4 km
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nike vaporfly next% ID
已使用了 2 年 6 個月 16 天
共跑了 53.9 km
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NIKE VaporFly NEXT% 2 Ekiden
已使用了 2 年 8 個月 4 天
共跑了 113.9 km
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Nike Zoom Streak 6 Gyakusou
已使用了 2 年 9 個月
共跑了 0.0 km
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new balance fuelcell 5280
已使用了 2 年 9 個月 14 天
共跑了 3.2 km
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Nike Alphafly Next％ AQUA
已使用了 2 年 9 個月 22 天
共跑了 933.2 km
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ADIDAS ADIZERO takumi sen 8
已使用了 2 年 10 個月 12 天
共跑了 865.3 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 10.0 km
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NIKE ZoomX VaporFly NEXT%2 BRS
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 1.5 km
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adidas adizero adios pro 2
已使用了 3 年 1 個月 28 天
共跑了 123.2 km
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Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 2 個月 27 天
共跑了 5.0 km
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ナイキズームX ヴェイパーフライネクスト％ GYAKUSOU
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 13.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL NEO
已使用了 3 年 3 個月 25 天
共跑了 10.0 km
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特步 160X 2.0
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 104.2 km
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NIKE Vaporfly NEXT%2 OG
已使用了 3 年 4 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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asics metaspeed sky
已使用了 3 年 5 個月 29 天
共跑了 362.4 km
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Nike VaporFly NEXT%2 AQUA
已使用了 3 年 7 個月 20 天
共跑了 627.2 km
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ASICS Metaracer
已使用了 3 年 9 個月 15 天
共跑了 27.2 km
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Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit
已使用了 3 年 10 個月 1 天
共跑了 406.7 km
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NIKE Alphafly NEXT% HKNE
已使用了 3 年 10 個月 9 天
共跑了 0.0 km
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Nike ZoomX Vaporfly NEXT% Mango
已使用了 4 年 22 天
共跑了 8.8 km
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Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 133.8 km
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Adidas Adizero Pro
已使用了 4 年 2 個月 24 天
共跑了 5.4 km
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Adidas Adizero Japan 5
已使用了 4 年 4 個月 5 天
共跑了 62.5 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 4 個月 30 天
共跑了 453.4 km
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ASICS SORTIEMAGIC RP 5
已使用了 4 年 9 個月 9 天
共跑了 688.7 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA
已使用了 5 年 3 天
共跑了 50.4 km
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Nike zoom streak 7
已使用了 5 年 12 天
共跑了 202.3 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 1 個月 9 天
共跑了 1573.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 5 年 4 個月 3 天
共跑了 196.5 km
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NIKE ZOOM VAPORFLY NEXT%
已使用了 5 年 4 個月 11 天
共跑了 1020.2 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 5 年 7 個月 5 天
共跑了 39.2 km
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Nike Vaporfly 4% Flyknit GYAKUSOU
已使用了 5 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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Nike Streak LT 4
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共跑了 65.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA
已使用了 5 年 10 個月 11 天
共跑了 248.1 km
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New Balance Hanzo S
已使用了 5 年 11 個月 24 天
共跑了 4.6 km
我要評分

Nike Zoom Vaporfly 4% 藍
已使用了 6 年 6 個月 26 天
共跑了 222.9 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4 TENKA
已使用了 6 年 7 個月 4 天
共跑了 114.5 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4 粉
已使用了 6 年 7 個月 19 天
共跑了 156.2 km
我要評分

Asics Sortiemagic RP 4
已使用了 6 年 7 個月 26 天
共跑了 82.8 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 10 個月 9 天
共跑了 90.3 km
我要評分

Adidas Adizero Takumi Sen 2 M
已使用了 6 年 10 個月 14 天
共跑了 30.4 km
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Asics SORTIE TRAINER SP
已使用了 7 年 4 個月 19 天
共跑了 33.7 km
給 5 星

Nike flyknit streak oc
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 107.1 km
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Mizuno WAVE EMPEROR JAPAN
已使用了 7 年 9 個月 22 天
共跑了 69.5 km
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:29:24

半馬 : 01:33:06

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
半馬

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 14
半馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 21
12km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-臺南場
12/08 剩餘天數 : 28
pacer

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 35
全馬

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 56
無傷完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63
全馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70
半馬

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 112
半馬

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 140
半馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25477.6 km |

0.0 km
2024 年 :

3595.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.3	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	380.0	0.0
Aug	400.0	0.0
Jul	360.0	0.0
Jun	340.0	0.0

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2024/11/09 恭喜 Mark 獲得 28000 推
2024/10/27 恭喜 Mark 獲得 2400 留言數
2024/07/10 恭喜 Mark 獲得 27500 推
2024/03/31 恭喜 Mark 獲得 27000 推
2024/03/31 Mark 完成了第 60 半馬! - 2024 大亞旺萊馬拉松
2024/03/26 恭喜 Mark 獲得 2350 留言數
2024/01/18 恭喜 Mark 獲得 26500 推
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2023/09/04 恭喜 Mark 獲得 25500 推
2023/07/15 恭喜 Mark 獲得 2250 留言數

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Mark

全馬 | 05:55:28 | 08:25/km | 第5馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	05:55:28
總名次	1637 / 2136
分組名次	88 / 144
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:34'32" (+01'03")

15 km

(01:44'22")

00:36'21" (+02'52")

01:20'10" (+12'09")

20 km

(02:28'11")

00:43'49" (+10'20")

25 km

(03:12'57")

00:44'46" (+11'17")

01:24'22" (+16'21")

30 km

(03:52'33")

00:39'36" (+06'07")

35 km

(04:38'49")

00:46'16" (+12'47")

01:36'35" (+28'34")

40 km

(05:29'08")

00:50'19" (+16'50")

Finish

(05:55:28)

日期: 2017-03-05 05:45 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 51443 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'28")

1004 / 1004

166 / 91

06'39"

(13'14")

06'34" (+00'29")

1012 / 2017

171 / 88

06'46"

(20'00")

06'44" (+00'39")

1003 / 3020

170 / 86

06'49"

(26'49")

06'45" (+00'40")

1008 / 4028

171 / 86

06'45"

(33'34")

06'40" (+00'35")

1011 / 5040

171 / 87

展開計圈分析

07'24"

(40'58")

07'20" (+01'15")

1007 / 6047

161 / 84

06'52"

(47'50")

06'50" (+00'45")

1004 / 7051

170 / 85

06'57"

(54'47")

06'56" (+00'51")

1000 / 8052

170 / 84

06'48"

(01:01'35")

06'47" (+00'42")

1000 / 9053

171 / 85

06'34"

(01:08'09")

06'32" (+00'27")

1002 / 10055

173 / 88

07'05"

(01:15'14")

07'03" (+00'58")

1002 / 11058

162 / 87

06'53"

(01:22'07")

06'49" (+00'44")

1009 / 12067

175 / 83

08'07"

(01:30'14")

08'04" (+01'59")

1004 / 13072

153 / 80

07'15"

(01:37'29")

07'12" (+01'07")

1005 / 14077

173 / 79

07'12"

(01:44'41")

07'09" (+01'04")

1006 / 15083

173 / 80

09'01"

(01:53'42")

08'58" (+02'53")

1005 / 16089

142 / 78

08'24"

(02:02'06")

08'21" (+02'16")

1005 / 17094

148 / 80

07'58"

(02:10'04")

07'57" (+01'52")

1000 / 18095

155 / 80

08'59"

(02:19'03")

08'55" (+02'50")

1006 / 19102

152 / 73

09'27"

(02:28'30")

09'25" (+03'20")

1002 / 20104

133 / 79

10'21"

(02:38'51")

10'19" (+04'14")

1002 / 21106

128 / 75

10'29"

(02:49'20")

10'26" (+04'21")

1003 / 22110

129 / 73

11'13"

(03:00'33")

11'09" (+05'04")

1004 / 23115

96 / 93

06'49"

(03:07'22")

06'47" (+00'42")

1002 / 24118

157 / 93

06'08"

(03:13'30")

06'05"

1006 / 25124

179 / 91

08'15"

(03:21'45")

08'14" (+02'09")

1001 / 26125

140 / 86

06'39"

(03:28'24")

06'39" (+00'34")

1000 / 27125

178 / 84

08'12"

(03:36'36")

08'11" (+02'06")

1001 / 28127

145 / 83

08'50"

(03:45'26")

08'49" (+02'44")

1000 / 29128

141 / 79

08'07"

(03:53'33")

08'04" (+01'59")

1004 / 30132

152 / 81

09'47"

(04:03'20")

09'42" (+03'37")

1007 / 31140

126 / 81

07'56"

(04:11'16")

07'55" (+01'50")

1001 / 32141

157 / 80

11'59"

(04:23'15")

11'55" (+05'50")

1004 / 33146

114 / 73

08'48"

(04:32'03")

08'43" (+02'38")

1007 / 34154

150 / 76

09'31"

(04:41'34")

09'28" (+03'23")

1004 / 35158

146 / 72

11'37"

(04:53'11")

11'30" (+05'25")

1009 / 36168

100 / 86

08'32"

(05:01'43")

08'29" (+02'24")

1004 / 37172

133 / 88

10'57"

(05:12'40")

10'54" (+04'49")

1003 / 38176

108 / 84

09'39"

(05:22'19")

09'33" (+03'28")

1008 / 39185

117 / 88

08'30"

(05:30'49")

08'26" (+02'21")

1007 / 40192

148 / 79

09'09"

(05:39'58")

09'06" (+03'01")

1004 / 41197

135 / 80

09'52"

(05:49'50")

09'46" (+03'41")

1009 / 42206

113 / 89

台南

Mark

留言

台南

Mark

留言

賽前宣言: 第二次參賽，這次是帶人跑初馬。

賽後評分: 熱~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.94 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 3 累積 : 323.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mark, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'51"	00:20'00"
4	06'49"	00:26'49"
5	06'40"	00:33'29"
6	07'16"	00:40'45"
7	06'57"	00:47'42"
8	06'57"	00:54'39"
9	06'48"	01:01'27"
10	06'34"	01:08'01"
11	07'01"	01:15'02"
12	06'52"	01:21'54"
13	08'05"	01:29'59"
14	07'15"	01:37'14"
15	07'08"	01:44'22"
16	09'03"	01:53'25"
17	08'24"	02:01'49"
18	07'57"	02:09'46"
19	08'44"	02:18'30"
20	09'41"	02:28'11"
21	10'15"	02:38'26"
22	10'12"	02:48'38"
23	11'24"	03:00'02"
24	06'48"	03:06'50"
25	06'07"	03:12'57"
26	08'02"	03:20'59"
27	06'47"	03:27'46"
28	08'03"	03:35'49"
29	08'52"	03:44'41"
30	07'52"	03:52'33"
31	09'49"	04:02'22"
32	07'52"	04:10'14"
33	10'52"	04:21'06"
34	08'56"	04:30'02"
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