張銀聯 2017/03/04 訓練日誌

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29.4 km | 03:22:11 | 06:52/km

日期: 2017-03-04 06:04 - 總爬升: 662 m - 地點: 一江橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'47" / 06'40" / 06'31" / 06'32" / 06'34" / 06'23" / 07'58" / 06'59" / 06'38" / 08'48" / 07'02" / 09'35" / 09'15" / 09'59" / 08'15" / 06'06" / 06'17" / 06'13" / 06'38" / 06'14" / 06'21" / 05'56" / 06'07" / 06'47" / 05'33" / 05'52" / 05'48" / 05'47" / 06'05" / 05'59" /

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今天隊友約跑136,這路線單車騎了幾十趟沒用跑步的，今天算是初體驗，一個肉腳傻傻的跟三個高腳來跑，去程一路爬升，很硬耶，但有堅持不用走的，1:51完成15k.今天29k入袋，下次還要再來。

3月累積里程 : 255.83 km

adidas boston boost 5w 累積 : 1476.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

吳念祖, sunway 和其他 18 人說推

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陳怡文週日長跑愉快

2017-03-05 16:37 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	06'31"	00:19'58"
4	06'32"	00:26'30"
5	06'34"	00:33'04"
6	06'23"	00:39'27"
7	07'58"	00:47'25"
8	06'59"	00:54'24"
9	06'38"	01:01'02"
10	08'48"	01:09'50"
11	07'02"	01:16'52"
12	09'35"	01:26'27"
13	09'15"	01:35'42"
14	09'59"	01:45'41"
15	08'15"	01:53'56"
16	06'06"	02:00'02"
17	06'17"	02:06'19"
18	06'13"	02:12'32"
19	06'38"	02:19'10"
20	06'14"	02:25'24"
21	06'21"	02:31'45"
22	05'56"	02:37'41"
23	06'07"	02:43'48"
24	06'47"	02:50'35"
25	05'33"	02:56'08"
26	05'52"	03:02'00"
27	05'48"	03:07'48"
28	05'47"	03:13'35"
29	06'05"	03:19'40"
29.4	05'59"	03:22'11"